奶球妈咪|网友哭了：我竟然连孕妇都打不过，“金刚芭比”做孕妈还泡健身房( 二 ) 在我们的印象中

可准妈妈们不要忘记，吃得过多，不运动，无论什么时候都是健康的大忌。在孕期久坐久卧，不控制体重，危害的不仅是自己的身体，还会影响宝宝发育。
1）增加分娩风险
为了保证宝宝的营养，家里都会给孕妈准备精细的营养餐，本来怀孕妈妈的体重就会增长很多，不相应地加大运动量，会使宝宝吸收过多，体重增加太多，成为“巨大儿” 。
宝宝的个头大，分娩时难以通过产道，出现难产，妈妈受罪，需要各种助产手段帮助分娩，可能要由顺产转为剖腹产，受两重罪，宝宝也要承受缺氧的巨大风险。

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2）容易长肉不长胎
很多妈妈产前体重增加挺多，臃肿肥胖，可宝宝生出来却并没有预想的那么重，瘦瘦小小的，这就是长肉不长胎的现象。
妈妈不注意运动，自己本身的脂肪不断增加，宝宝反而没有吸收到多少有价值的营养，导致妈妈体重和宝宝体重不成正比，妈妈还很委屈：那么拼命地吃，却都吃到自己身上来了！真是太冤了！
3）可能引出并发症
妈妈的脂肪摄入过多，身体代谢率下降，很可能出现各种妊娠并发症，尤其是妈妈本身原来就有基础疾病，妊娠期间更容易被妊娠期糖尿病、高血压、肝肾疾病、免疫系统病症找上门来。
孕期新陈代谢本身就减缓许多，运动可以帮助妈妈促进血液循环，增加血液含氧量，给宝宝提供更多新鲜的血液和氧，对宝宝的身体器官尤其是大脑的发育大有好处。

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4）产后恢复效果差
经常运动的妈妈，比不爱运动的妈妈，产后恢复效果要好很多，恢复速度也快。有的妈妈本来比较瘦，生娃之后完全像变了个人，身材走形严重，就是不注意运动锻炼，产后体质大不如从前，很难再重回原先的曼妙身材。

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孕期坚持锻炼运动的好处这么多，还有几个问题需要注意，运动虽好，不能过头，尤其是前三个月要极为小心，最好不要做剧烈运动，这段时间宝宝刚刚在妈妈的子宫里着床，就像一粒种子刚埋进了土壤中，生根发芽了，却还稚嫩。
到了孕中期后，妈妈就可以适当加大运动量了，这个阶段是妈妈最为舒适的时期，宝宝活动的空间也很大。
妈妈可以适当做些瑜伽、散步、游泳、有氧运动、重量训练、骨盆底练习等等，可以让妈妈保持充沛的精力状态，让宝宝也得到活动和锻炼。

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到孕晚期以后，一些有难度的动作就要减少了，妈妈继续保持柔和的运动就可以了，以免身体没法保持平衡出现早产等不必要的意外。
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