极客师姐|备孕期间“排好兵布好阵”，“好孕”自然找上门，高龄女性别发愁 “文/贝贝豆(原创

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现代年轻人，在生活和工作方面都承受着巨大的压力，因此很多思想发生了很大的转变，这就导致“晚婚晚育”已经成了越来越普遍的现象。
很多夫妻年轻的时候只顾着忙事业，整日像个“陀螺”一样转，等到了一定的年纪才想起来要孩子这件事。
那么随之而来的问题就是，女性的年纪和身体已经错过了“最佳生育年龄” ，怀孕的难度和风险会加大。

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就一般女性的生理条件来讲， “黄金生育年龄”是在25岁~30岁之间。从专业的医学角度来讲，如果女性的分娩时间超过35周岁的话，就定义为高龄生育。
其实高龄生育还是有很大的可能性的，已经到了高龄还准备生育的女性也不用过于发愁，只要备孕期间“排好兵布好阵” ， “好孕”自然找上门。
备孕期间夫妻双方要进行医学检查，做“孕力”评估
决定怀孕后开始备孕，首先要清楚地了解女性自己和丈夫的身体健康状况，去医院进行专业的、全面的身体检查。
除了必要的体检外，还需要做一些排出感染疾病的检查，避免怀孕之后给胎儿带来感染，导致出现畸形胎儿的情况。
特别要注意的是，女性还需要专门做一下相关的妇科检查，确保符合生育的条件，如果发现问题可以及时治疗。
如果有过不良妊娠史和出生缺陷史的夫妻，建议做一下遗传学的相关检测。

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1、做足营养准备
①在备孕期间要调整饮食结构，注意饮食的多样化和营养的均衡化，避免吃一些高油高热、辛辣刺激性、腌制熏烤等不健康食物。
②在备孕的6个月前，孕妇要停止节食减肥的习惯。
③孕妇每日进食新鲜的水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物，保证充足且优良的营养有助于提高卵子的质量。
④如果在孕前的体检中，发现身体有缺乏营养的现象，要及时的按照医生的建议饮食，必要的时候可以服用营养补充剂。
⑤及时补充叶酸以及摄入富含叶酸的食物，孕前补充足够的叶酸能够降低生出畸形儿的风险。富含叶酸的食物有动物的肝、蛋类、水果、豆类等。

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2、保证理想的体重
从生育角度上讲，女性过胖或者过瘦都不利于生育条件。备孕期要控制体重在理想的范围内。
用体重指数（BMI）来衡量理想体重：BMI=体重（单位为Kg）/身高（单位为M）的平方。如果BMI指数在18~25范围之内就是正常的体重，指数低于18就应该在备孕期间逐渐地增重，高于25的话需要在备孕期间制定减肥计划，适时地控制体重。
3、养成良好的生活习惯
备孕期间的生活习惯不只是女性自己的事，是要求夫妻双方共同养成、保持、监督的，这些良好的生活习惯在孕期也一直坚持，哪怕生完孩子的月子期也不能掉以轻心。
①睡眠环境要保证安静舒适，最好在晚上10点就能入睡，保证充足的睡眠时间，早上不要起得太晚。
②远离不良刺激，比如少接触有潜在疾病风险的人群，不去污染严重的场合等。
③戒烟戒酒，就连烟酒盛行的场合也要能不去就不去。

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4、有些生活习惯需要格外留意
①使用化妆品时候要注意成分，除开必要场合尽量少用化妆品，不用最好。
②平时注意自己的接触人群和习惯，防止感染上不良疾病，危害身体。