养生杂志故事总汇|更易怀孕，想知道的就来看文章吧！，备孕期间常吃这些食物能在我们平时的日常生活当中

在我们平时的日常生活当中，相信很多女性朋友们在打算要孩子的时候都会做一些备孕准备，然而除了做好备孕准备之后还要多吃一些有助怀孕的食物，下面小编就来告诉大家备孕有助怀孕的食物，希望对大家有帮助。那么女人备孕吃什么易怀孕？
1、纤维素
可以促进胃肠蠕动，控制食欲、保持体重。含纤维较高的有各类粗加工的谷类、豆类、薯类；蔬菜中笋类的含量最高，其次为菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；水果中含量最多的是红果干，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。

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2、蛋白质
【养生杂志故事总汇|更易怀孕，想知道的就来看文章吧！，备孕期间常吃这些食物能】是人体组织的重要组成部分，人体繁殖离不开蛋白质，它参与女性激素的调节，如果蛋白质缺乏，既会引起抵抗力的下降，还会干扰怀孕的过程。富含蛋白质的食物有肉类、蛋类、奶类、豆制品。

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3、维生素
能维持健康和提高免疫力，缺乏维生素的女性不能正常排卵，或卵细胞不能正常发育。新鲜的水果和蔬菜中含量较高。

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4、叶酸
可以预防发生胎儿神经管畸形，孕前孕后3个月都应遵医嘱补充复合维生素药物。食物中含量较高的有菠菜、动物肝脏等。
5、坚果类
含有丰富的维生素、脂肪酸、钙、蛋白质，对将来的胎儿是最补脑益智的食物，每天可补充一小把即可。如黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁等。

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