蓝光|家长千万要注意，这件小事可能会伤害孩子( 二 ) 蓝光危害|知识就是力量|生活|平板|眼药

但医学上暂时还没有充足的证据证明防蓝光眼镜在防控近视方面能够起到显著效果。
相反，因防蓝光产品数量众多，产品质量参差不齐，如果选购不当，反而容易给孩子的眼睛带来伤害。
当前的防蓝光眼镜多存在以下问题：
● 有的产品对损伤眼睛的短波蓝光没有防护效果；
●有些产品完全屏蔽了蓝光，即过度防护；
● 由于防蓝光镜片大都带有颜色，这就会造成一定的“色偏” ，如果长时间使用，反而容易加剧视觉疲劳。
因此，当一些商家通过对防蓝光眼镜的性能进行虚假夸大宣传，过度解读蓝光的危害，高价推销商品时，家长们一定要保持理性、切勿冲动。
防蓝光贴膜
除了防蓝光眼镜外，防蓝光贴膜也颇有市场。但一项比较试验的结果显示：防蓝光贴膜的效果比不上电子产品的护眼模式。
● 大部分标称具有防蓝光功能的贴膜能起到一定降低手机和平板电脑屏幕蓝光辐射比、提升屏幕蓝光峰值比和降低屏幕色温的作用，但效果不是太明显。
● 电子产品自带的护眼模式可以起到降低手机和平板电脑屏幕蓝光辐射比、提升屏幕蓝光峰值比、降低屏幕亮度和降低屏幕色温的作用，使蓝光波段总能量和蓝光波段峰值能量均得到抑制。
所以，家长们不妨先打开家中电子产品的护眼模式吧！
眼药水
眼药水是眼科最常用的治疗手段，眼药水的购买自然是以医院配置为先，而市面上能买到的眼药水良莠不齐，购买所谓的“网红”产品时也得当心。
在给孩子选择眼药水时，一定要听从医生的指导，切忌盲目。
蒸汽眼罩
这种蒸汽发热眼罩里面有金属粉，与空气中的水分接触时可以在内部生成发热体，产生细微温润的水蒸汽。取出后就开始发热，随之产生蒸汽，因此打开眼罩包装后要立即使用。
那蒸汽发热眼罩有作用吗？当然有了。
眼罩使用时眼睛自然是闭上的，单单这个闭眼动作就可以减少泪液蒸发，同时蒸汽发热可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。
所以，相比于只能持续一会儿的蒸汽眼罩，提醒孩子在课业之余多闭眼休息更有效、方便！
预防近视，还得靠好习惯
确保足够量的户外活动
坚持充足的户外活动对预防近视和减缓近视有重要意义。户外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。增加有效的户外活动是最简单的，又是最健康的方式之一。
但夏季注意不要在太阳下暴晒，不要用双眼直视太阳，以免造成永久性的视力伤害。
严格控制电子产品的使用时间
长时间、近距离、持续盯着手机等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。孩子每次使用电子产品的时间尽量不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。如果使用电子产品学习，应在30—40分钟后休息远眺10分钟。
不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。 6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

养成正确的读写姿势习惯
孩子在学习的时候应做到三个“一” ，即眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸。有研究证明，看书和写字的距离短于三十厘米，要比长于三十厘米的姿势看书的近视发病率高2.5倍。
注意手卫生
注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。
保证充足睡眠和营养
充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。
建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
【蓝光|家长千万要注意，这件小事可能会伤害孩子】儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。