内分泌疾病|体温与免疫的两三事 |

【内分泌疾病|体温与免疫的两三事】
01
体温高的人不爱生病吗？
科学来讲，正常体温是一个范围，且各部位有所区别：口腔舌下温度为 36.3℃～37.2℃ ，直肠温度为 36.5℃～ 37.7℃ ，腋下温度为 36.0℃～37.0℃ 。在正常体温范围内，的确会出现体温越高，免疫力越强的现象。这是因为，体温越高，就会激活人体内更多的免疫细胞，从而能更好地歼灭入侵的病原微生物，维护身体的健康。
另外，体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1℃ ，基础代谢会提高 13%；反之，基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低。慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物，即使发现异物了，也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物，导致机体容易感染病毒和细菌，从而引发疾病。
所以，从这个角度来讲，在正常体温范围内，体温越高的人，其免疫系统功能越强大，人相对来说就越不容易生病。

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02
哪些方法可以升高体温？
前面我们提到，正常体温范围内，体温越高免疫力越强。那么，我们可以通过哪些方法来提升体温呢？
对于低体温，现代医学目前尚缺乏有效药物或者复苏方法，主要依靠各种保温措施，千方百计地预防体温的下降。对于寒性体质或者慢性体温改变者而言，需要采用比较系统的预防和矫正方法，并持之以恒。例如良好的生活方式和行为习惯，包括但不限于营养丰富合理的饮食、符合节气变化的良好起居习惯、持之以恒的运动健身、舒爽愉快的心理情绪；如果存在慢性疾病，则还需要坚持正确的原发病有效治疗等。另外，还要注意以下几点：
1、不要长时间待在空调房：长时间待在空调房，会影响排汗系统的正常生理功能。夏天可以选择上午10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房的人可以借助生姜水，达到散湿暖脾胃、促进排汗的目的。具体的做法是，可以用生姜片泡水饮用，若再加一两颗红枣，养生效果更好。多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

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2、晒太阳：阳光是人体主动出汗的最佳动力，可以在每天上午 9～10 点和下午 4～5 点间，晒 20 分钟太阳，同时做一些简单的伸展运动。
3、每天泡脚：日本国立循环器官疾病研究中心的驹村和雄等人以 4 名等待心脏移植的患者为对象，进行了为期两周的试验。研究者让患者每天用热水泡脚15 分钟，然后保温 30 分钟。结果显示，这些患者的心脏血管机能得到了不同程度的改善。研究者认为，用热水泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血液流动更加顺畅，并减轻心脏的负担。但要注意，血糖高的人不适宜泡脚。泡脚的水温不宜过高，略高于体温最佳，泡脚的时间也不宜过长，泡至身上微微出汗即可。
4、多喝热水：每人每天至少要喝1500ml的温开水，这样可以避免尿量过少、尿液过浓，以至于不能及时把细菌等有害物质排出体外。

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感冒发烧后为什么要及时退烧？
发热既然是机体的防御反应，体温升高有利于减缓细菌分裂速度，从而抑制细菌繁殖（大多数细菌内参与反应的酶的最佳温度为 36℃左右），那为什么我们在感冒发烧后还需要退热呢？