老年|容易疲劳的人一般都是肝不好，一个简单小动作，最养肝！ |中年|中薪|

如果肝脏是好的，人们就会好起来。肝脏不好的人很容易感到疲倦。那么如何保护肝脏的健康呢？养肝学常识，每天花2分钟，就能达到护肝的效果。

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一、“养肝大法” ，就是闭眼睛肝脏与眼睛相连。肝是储血之师，也是主眼，所以养肝首先可以滋养眼睛。如果眼睛干燥，容易流泪，可能是肝脏的问题。干眼代表肝精血不足，风中泪代表肝不汇聚功能。 1.闭眼养肝如果眼睛累了，闭上眼睛就可以达到养肝明目的效果。闭上眼睛，压低呼吸，用食指轻轻按压眼皮，轻轻揉揉眼睛，直到眼睛发热肿胀，就会感到干涩和愤怒。 2.转动你的眼睛它可以将远处的大物体固定为目标。从左到上到右，然后到底部，再回到左边，完成一个大圆圈。记住：保持你的头不动，移动你的眼睛。转完10圈后，再反向转10圈，能有效消除眼睛疲劳，提高视力。 3.垫脚尖记得每天垫脚，也能达到补肾养生的效果。 4.转动脖子工作1小时后，转颈，轻轻拍打颈部肌肉，可缓解肌肉疲劳，改善大脑供氧。大脑瞬间苏醒，对神经衰弱也有一定效果。 5.年轻人需要多吃豆子15-25岁，需要多吃卷心菜、韭菜、豆类、瘦肉等食物，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类。它不仅能满足优质蛋白质的需求，还能提供多种维生素和无机盐。女性怕老，女性衰老的第一位原因是气虚，第二位是冷，第三位是肾虚。每天早上三片姜，一杯蜂蜜水，三个红枣；两天一瓶酸奶，平时可以多吃点猪血。

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二、每天一分钟，养肝小方法1.梳头梳头不仅能促进头部血液循环，还能刺激头皮。它有醒脑开脑的作用。同时，它对视力和听力都有帮助。 2.叩齿坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病，有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。 3.拍拍肩膀。左手拍右肩，右手拍左肩，然后是另一边。这不仅可以缓解肩部和颈部的疲劳，还可以缓解手臂肌肉。每天需要使用键盘的人可以放松手指。 4.握紧拳头。握拳能有效放松手指，保证手指柔韧性。同时，它还可以移动大脑，手指的操控程度灵活，说明大脑的灵活性很高。此操作可以在任何时候进行，但要确保它是安全的。第三，养肝四个方面1.吃“护肝食品”枸杞，保肝护目，绝对是不错的食物。枸杞可以直接食用，也可以用水浸泡，还可以用来做药粉和粥。枸杞粥：先把米饭煮成半成品粥，然后加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效可以缓解眼睛疲劳、头晕等症状。肝炎患者饮用枸杞粥，具有良好的保肝促肝再生作用。保肝，还可以多吃青色食物，女性也可以多吃红枣粥，脾胃虚弱的人更适合。

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2、喝“养肝茶”蒲公英：归肝、胃经，利尿、缓泻、退黄疸、利胆。金银花：疏通肝气，减少郁结；杭白菊：降肝火、养目清肝；枸杞子：清肝明目，滋补肝肾，益精明目。甘草：用于心气虚，心悸怔忡以及脾胃气虚，倦怠乏力；红枣：养胃、健脾、益血、滋补、强身。以上6种材料组合一起饮用，有助于减少肝损伤，肝会慢慢变好的。

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3、压“护肝穴”按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。护肝穴，为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。