一日之计在于晨 ， 这句话说的还是很有道理的 ， 早上时间是人体状态比较好的时候 ， 经过一晚上的休息 ， 身体能量已经补充足够 ， 早起后也就会精力满满 。

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不过 ， 现代人的生活方式引人担忧 ， 晚上睡觉时间比较迟 ， 睡眠若不充足 ， 就会给身体带来不利影响 ， 早起后的状态也不是很好 。
而且 ， 现代人早起的时间 ， 也会有不同 ， 有的上班族们上班时间比较晚 ， 早起的时间也就会比较晚 ， 还有人有睡懒觉的习惯 ， 早起时间就比较仓促 ， 长期下来 ， 对健康也是没有好处 。

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都说早睡早起 ， 有益健康 ， 事实也是如此 ， 坚持早起 ， 会给身体带来诸多好处 。
那么 ， 到底多少点起床是最佳的？
在古代 ， 没有准确的时间概念 。 只能通过太阳升起和太阳落山的时间 ， 来判断早晚 ， 也就出现一句经典语句 ， 叫做日出而作 ， 日落而息 ， 做到了真正与自然规律同步 。

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跟着自然规律而走 ， 没有什么不好 ， 日出而作 ， 太阳升起的时候 ， 就起来开始活动 ， 对身体而言是很有益处的 。
要知道太阳升起时 ， 人体内的细胞会跟着一起苏醒 ， 也是阳气生发的好时机 ， 把握住机会 ， 体内阳气也就能保证充足 ， 可以减少身体产生问题 。
因此 ， 早起的时间 ， 应该是在6点左右比较合适 ， 当然 ， 每个人都有自己作息时间 ， 也不是说非要6点起床 ， 只要保证睡眠充足 ， 作息规律 ， 一觉睡到自然醒 ， 也没那么多讲究 ， 但最好别超过10点起床 ， 要把握住早上的黄金时间 。

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坚持早起的人 ， 身体会发生什么变化？
身材上会比较有优势 ， 能够早起的人 ， 说明晚上睡得比较好 ， 没有熬夜的习惯 ， 身体的新陈代谢会比较好 ， 激素分泌也会正常 。
体内脏器能够有充足时间修复和休息 ， 减少体内堆积垃圾和毒素 ， 就不容易形成肥胖 ， 身材也就会比较好 。

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经常早起的人 ， 得抑郁症的概率相对较低一点 ， 早上起床时间比较早 ， 就会有充裕的时间去安排一天要做的事情 ， 不会显得匆忙 。
再加上晚上不熬夜 ， 精力比较足 ， 就会有好的状态 ， 心情也会跟着好 。 每天早上都是不紧不慢地 ， 减少对神经和心理产生刺激 ， 心态会比较平和 ， 也就不容易抑郁 。
早起的鸟儿有虫吃 ， 这句话应用到职场上 ， 也是很成功的 。 上班不迟到 ， 早上很早就到公司 ， 还做了很多力所能及的事情 ， 每天工作状态也很好 ， 哪个老板会不喜欢 。
工作态度好 ， 工作效率也高 ， 还能与人友善 ， 成功的机会也就会更高 。 坚持早起的人 ， 事业发展上也会突出一点 。
早起后 ， 就能养成吃早饭的习惯 ， 有的人还会在早起后 ， 做些体育锻炼 ， 如此坚持下来 ， 带给身体的好处就更多了 。

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一份营养的早餐 ， 让体内营养充足 ， 身体免疫力和抵抗力就能提高 ， 适当做点运动 ， 代谢能力和血管都会比较健康 ， 也就会有好的身体素质 ， 不容易生病 ， 会更加健康 。
【内分泌疾病|早上几点起床比较合适？长期坚持早起，身体能收获到什么？】