糖尿病|5种“升糖王”，多吃一次，血糖“飙升”一次，糖友要“管住嘴”( 二 ) |内分泌疾病|

相关研究指出，一个人久坐的时间，每额外增加1小时，其患糖尿病的风险，便会增加22% 。
这是因为，长时间久坐不动的人，其胰岛负担会加重，势必会导致血糖升高。
另外，长期爱久坐的人群，不但会产生肥胖，还会降低身体的新陈代谢，引起“三高” 。
所以，日常生活中，如果坐久了，建议适当站起身来活动一下。条件允许的话，可以到办公室外转一圈。
补充二物：
1、蔬菜

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紫菜：含丰富的紫菜多糖、蛋白质、胡萝卜素等，其中紫菜多糖能降低空腹血糖。
山药：含胰岛素分泌必不可少的镁和锌等成分，以及维生素B族，可促进血液中葡萄糖的代谢。
莴笋：含糖量较低，其含有的特殊成分，是胰岛素的激活剂，可以改善糖代谢，起到降糖的作用。
冬瓜：能抑制糖类转化为脂肪，对于部分糖尿病患者来说，食用冬瓜既能减肥，又能降脂降糖，一举两得。
2、多喝代茶饮

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糖尿病者，要注意多喝水，而代茶饮，也就是药茶，将茶与药，完美的结合，对于稳定血糖，十分有益。
华花苗桑叶茶，热水冲泡代茶饮，可帮助降血糖，预防改善糖尿病及其并发症。
华花苗，药食两用，含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素” ，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，而糖尿病则和炎症关系密切，所以，它对糖尿病人有益。
而且，其含有的多糖类化合物，也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

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桑叶，《本草纲目》中记载， “桑叶乃手足阳明经之药，汁煎代茗能止消渴” ，消渴症就是现代的“糖尿病” 。
研究显示，桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的效果。
二者搭配，对降低血糖，延缓并发症很有好处。
常按二穴：
1、缓解烦渴—鱼际穴

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鱼际穴位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。
上消跟肺阴不足、肺热有关，表现为多饮，应注重清热润肺、生津止渴，可以掐鱼际。
鱼际穴属手太阴肺经的荥穴，位于第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处，具有清肺热，利咽喉的功效。
2、缓解尿多—关元穴

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关元穴位于前正中线脐下三寸，是任脉起始穴，也是至阴的穴位。
下消跟肾阴不足、肾虚有关，表现为多尿，应注重滋阴固肾，可以按摩关元。
将双手搓热后快速按摩关元穴，可以滋补肾阴、培元固本、补益下焦。