减肥|养成好习惯，让你轻松减肥，获得好身材 |

导语：有些人想要减肥但是控制不住自己的嘴，他们总是吃一些高热量的食品，即使做运动了，也会长胖，那么我们到底该怎么样才能让我们的饮食更加合理，让我们变相地控制住自己的嘴呢？到底用什么方法我们就可以成功减肥了呢？这些问题都将会在本文中给您解答。

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通过本文您将获得以下关于减肥的内容：
1、如何做到控制自己的嘴？
【减肥|养成好习惯，让你轻松减肥，获得好身材】2、成功减肥的3个习惯
一、如何做到控制自己的嘴？
1、饭前喝水
饭前喝水可以让我们具有一定的饱腹感，当我们吃饭时，摄入的食品就没有那么多了，并且喝水可以促进我们肠胃的蠕动，帮助我们更好地进行消化。

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2、将饮料替换为水
我们平时喝饮料绝对不是为了用饮料充饥的，我们喝饮料的主要目的还是解渴，而解渴最好的工具还是水，饮料中含有大量的糖分，让你在不知不觉中获得了能量，从而让你对能量摄入和消耗的比例失衡，导致我们变胖。

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没有好身材，不要小瞧一瓶饮料的热量，积少成多就是这个道理，每天多喝一瓶饮料，如果不及时消耗掉，相当于我们身体增加了十克重量，相反，我们每天少喝一瓶饮料，加入你营养的摄入和消耗比例相同，那么你每天就会减少十克重量。
3、注意荤素比例
我们吃饭就是为了填饱肚子，我们可以把自己原来吃荤菜的那一部分，转变为素菜，一是因为相同分量的素菜是相同分量的荤菜的能量的三分之一，我们吃完后既能填饱肚子，也不会有过多的能量进入体内，从而减少转化为自身脂肪的分量。二是我们多吃蔬菜，而蔬菜中富含各种微量元素，可以很好地帮助我们进行消化，提高我们的代谢能力，让我们更快地消耗脂肪，这么一来，我们就能轻松获得好身材啦。

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二、成功减肥的3个习惯
1、合理膳食
合理膳食就不必多阐述了，如果您已经做到了如何控制自己的嘴，那么您就已经做到了合理的膳食。

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2、多做运动
因为减肥过程中，运动才是王道，我们通过运动不仅仅是可以减肥，可能我们因为节食会让我们的身体变瘦，但这是消瘦，只会让我们的身体变得越来越瘦弱，而通过运动健身减肥则不一样，我们就能既获得美丽的身体，也获得了健康的身心。

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3、不要让自己闲下来
我们可以在闲时做一些运动，比如跑步、仰卧起坐等锻炼，也可以做瑜伽，即使不做运动也不要躺着玩手机，长时间坐着，总而言之，就是让我们慵懒的身体动起来。

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结语：
饮食为辅，锻炼为主，通过对饮食的控制和健身的努力，养成良好的作息规律，让我们平时的闲暇时刻用来做运动，即使不做运动，我们也可以去窗外看看风景，出去溜达一下，不要总是玩手机、看电脑，让我们跳出舒适圈，改变慵懒的习惯，我相信减肥对我们来说是轻而易举的。