青年|女团之路艰辛，杨超越毕业爆哭如何应对职场负面情绪( 二 ) |中年|职场|

KYers的职场压力主要来自哪些方面呢？通过调查我们发现， “工作中得不到成长”、“工作量大、节奏快”和“岗位权责模糊”是受访者勾选最多的三项， “公司内部晋升困难”和“工作岗位与自身能力不匹配”也是主要的压力来源。由此可以看出，大家的职场压力，大多来自那些阻碍自身发展的压力源。

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职场压力是否有性别差异呢？数据显示，认为自己“从来没有”和“偶尔”有压力的男性比例（40.39%）明显多于女性（21.02%），而认为自己“经常”感受到压力的女性比例（55.25%）远远多于男性（32.69%）；

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另一方面，相较起男性（38.78%），有更高比例的女性（50.85%）自述在职场中“压力较大” 。

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整体来看，受访女性比男性承受着更频繁、程度更重的职场压力。刻板印象告诉我们，男性在职场上需要承担更多压力。至少，在KY粉丝中，这一刻板印象与现实并不相符。
我们的调查还发现，有接近六成的人因为职场压力，影响了自己的身心健康；55.56%的人出现抑郁、焦虑、暴食等症状。还有超过三成的人，使用不健康的方法来暂时逃避职场压力，例如消费、吸烟或过量饮酒。

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需要留意的是，职场压力并不会随着下班或短期休假而消失。如果未能积极应对，且压力源持续存在，那么这份压力可能会逐渐失控，进一步影响我们的身心健康和整体的福祉（well-being）。

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02.
为什么应对职场压力会尤其困难？
工作需求与决策权都在控制范围外
社会学家、心理学家RobertKarasek提出了控制-需求模型（control-demandmodel），来解释人们因职场压力而产生过劳的原因（Karasek&ampTheorell,2010）。 Karasek认为，职场中的压力来源可以归为两个维度：工作要求（jobdemands）和工作决策权（jobdecisionlatitude）。

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研究表明，当工作要求较高（highdemand）但员工个人参与决策的权限较低（lowdecisionlatitude）的时候，员工会体验到尤其高的压力水平。
在多数企业中，工作要求的多寡、决策权限的分配都在员工的控制之外，且与企业文化及运作方式息息相关。也就是说，在实际生活里，我们很难预判一家企业的某个岗位是否处于职场压力重灾区。这使得应对职场压力成为了难题。
职场压力与私人危机互相叠加
现如今，随着职场对私人生活的入侵，我们已经越来越难有足够的私人时间来缓解工作压力。甚至在一些时候，私人生活更像是在和工作抢夺我们的时间、精力。当职场压力较大时，许多职场人会选择压缩私人生活，花更多的心思解决工作问题。
此时，一旦发生个人或家庭危机，例如租房问题、父母需要照顾，或是亲密关系冲突，我们可能会无暇处理。这些个人及家庭危机也会反过来影响我们的职场表现，进一步加剧职场压力，形成恶性循环。最终，来自职场和生活两方面的压力都会溢出，使个体陷入两难境地。
相对而言，女性更容易遭遇上述难题。一方面，女性普遍比男性承担着更重的育儿及家庭责任；另一方面，为了履行家庭及关系中的责任，女性可能会需求更多的私人时间，并因此受到歧视或不公正待遇（Michie,2002）。