星宿元素|贪心又担心发胖？这些小吃会让你吃得安心在炎热的夏天

在炎热的夏天，我的嘴是干的，我的胃是饿的，我对家庭和工作不感兴趣，我总是想准备一些可以随时满足的零食，我担心饮食的增加，你不能停止说话吗？没关系，这几类低脂低热量的零食让你吃得放心，但注意不要吃得太多哦！

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1低糖蜜饯和低热量零食
既然是低脂低热量零食，第一个原则就是营养成分要相对高，糖分和脂肪要低，如果是在饥饿的情况下可选择低脂乳制品、粗纤维面包、无糖或低糖饼干，如朱古力饼干、低甜度三明治或蛋糕等。
如果你不是很饿，诸如杏、西梅、无花果干果是不错的选择。此外，还有苹果片、山楂片、香蕉片等脱水干果。这些食物在高温下干燥以除去水分，而不是油炸食品，他们能锁住营养，味道酥脆刺激，而且，脂肪热量很低，所以多吃不会使你发胖。

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2 ，新鲜水果
水果可以说是最好的家庭和办公室零食，而且大部分水果的热量和脂肪都非常低，诸如浆果：草莓、蓝莓、覆盆子，桑葚，柑橘类水果：葡萄柚、甜橙、橘子、葡萄柚、金橘等，包括西瓜、苹果、梨、菠萝、葡萄、香蕉、樱桃等，你也可以喝一些无糖或低糖果汁、罐装果汁等

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三，干果
名人名媛，名医的养生经验，除了合理饮食和正常作息外，无非是爱好相同，吃坚果类零食，如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、豆类等，这些坚果类食物中可能含有一定量的脂肪和热量，但要知道，经常吃一小部分坚果有助于维持体内脂肪的平衡，防止因过度减肥而引起的脂肪和热量的流失，疏通肠胃，清理废物，改善便秘。当然，不管坚果有多好吃，你必须控制你吃的量，不要跳过或吃太多。

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4果冻
果冻的主要成分是蒟蒻，是一种低热量、低能耗的食品，吃适量的果冻对身体有益，把果冻和冰块混合在一起，不仅可以降低热量，而且可以凉快提神。

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5、低脂乳制品和肉干
低脂或脱脂牛奶、酸奶、奶酪和乳制品，牛肉干、猪肉干等元素富含蛋白质、锌、铁、钙等元素，不仅能补充热量和饱腹感，还能补充体内缺失的营养物质，改善皮肤

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总之，适当的零食和运动是一种理想的减脂方式，他有助于提高体力，促进身体新陈代谢，使人心情愉快，更好地减肥。
【星宿元素|贪心又担心发胖？这些小吃会让你吃得安心】小伙伴们喜欢什么样的减脂零食
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