延寿|体温37°C已成昨日黄花！人类体温大范围降低，或延长寿命30年( 二 ) |体温|体温低|

受益于疫苗，抗生素和公共卫生的发展，常见传染病被遏制，现代人类的身体不需要时时刻刻保持“备战状态” ，免疫因子有所懈怠，体温也随机降低。

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体温低，延寿20%
从19世纪到现在，平均寿命从37岁上升到69岁，增加到1.8倍。我们证明了，卫生和科技发展让寿命延长，也让体温变低，但没有证明，体温变低，反过来能让寿命变长。
这勾引起科学家浓厚的兴趣。
人是恒温动物，核心温度并不随环境改变。为了验证“体温越低，寿命变长”的观点，科学家通过基因编译技术，降低了小鼠的核心体温，其中雌性老鼠0.32℃ ，雄性0.3℃ 。把它们和普通小鼠混养，结果发现，雌性小鼠寿命比正常小鼠延长20% ，雄性小鼠延长了18% 。具体天数列在下表里。

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在排除了其他干扰后，仅仅是降低体温，就让寿命延长将近20% 。在延寿理论中，找到了三项理论依据：
1体温低，让代谢变低，身体产生的毒物和垃圾更少，动物自然就老的更慢。
2体温低，引起了激素轴的变化，让GH/IGH的活性降低， GH/IGH是一种通路轴，活性越高，死亡率越高。
3科学家通过低温，刺激脑-肠轴，延长了线虫30%的生命。虽然线虫和人类相去甚远，但脑-肠轴含有FOXO长寿通道，而FOXO被证明在动物中非常常见，因此并不能排除人类中不含FOXO通道。

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动物身上实现的低温延寿，让人类垂涎三尺。但人类并不是小白鼠，不敢用基因编译让体温降低。想要降低体温，人类还有更温和的办法。
冷却延寿的三大秘诀，老生常谈但有效
目前，被证实可以有效降低体温的方法有4个：热量限制，有氧运动，褪黑素和羟丁酸钠等。鉴于第四种方法乃是手术用麻醉药，只剩下前三种可以使用。
1热量限制
热量限制的原理有两项。首先，大幅度减少热量的摄入，让身体学会“好钢用在刀刃上” ，把热量用在五脏六腑等核心部位上，关闭一些非必要的活动，比如骨骼肌的生热活动，降低了体温。
其次，血液中流动着三碘甲状腺酸，用来调节体温。热量限制能减少该物质，使体温降低。
其实，道家的辟谷延寿，就包含该道理。

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研究表明，热量摄入少于30-50% ，有利于体温降低。那么，该怎么吃呢？这里推荐两种吃法
A ， 5:2吃法。顾名思义，一周内有5天正常吃， 2天摄入量控制在500大卡以内，大概是3碗稀饭加200克的蔬菜。
B ， 16:8吃法。一天24小时，有16个小时不进食， 8个小时进食。禁食时间为：晚上5:00到次日9:00 。
警告：以上方法70岁以上的老人，正在长身体的儿童，孕妇和病人不要轻易尝试！
热量限制误区：有人说，想让体温低，衣服穿少点，或者直接泡冰水，不就行了吗？
这是一个大大的误区，人的体温降低，并不是指体表温度降低，而是体内温度降低。通过物理降体温方式，会大大增加体内能量消耗，反而让食欲增加，吃的更多，寿命更短。

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2有氧运动
上世纪80年代的一项研究表明，运动提高了身体对环境温度骤变时的适应力。同时，长期跑步的人，他们的心跳更慢，体温更低，说明他们的代谢比常人更慢。