增肌减脂|每天坚持跳绳1000次，坚持10周后，身体会有哪些变化？

跳绳对我们来说，是最常见的娱乐活动，因为我们从学生时代就会一直在跳绳，这是一项单人活动，也是一项多人的活动。
跳绳能够让我们的身心保持愉悦的状态，还能有效地促进身体的燃脂，所以深受广大减肥朋友的喜欢，这项运动其实也是最适合上班族运动的了。

本文插图
只有坚持过跳绳的人，才能够感受到跳绳给身体带来的好处。国外的一小哥知道跳绳的燃脂效果非常好，所以他打算进行一次为期10周的跳绳训练，看看自己的身材会有哪些方面的变化。

本文插图
小哥的身材其实很好，体重82kg ，体脂率14% ，由于自身的体脂率低，虽然体重达到了82kg ，但是看起来他的身材并不会发胖。他本身就是有健身的习惯，所以自身的腹肌和胸肌都非常明显。所以对于跳绳运动，他在运动的过程中一点都不会觉得吃力。
【增肌减脂|每天坚持跳绳1000次，坚持10周后，身体会有哪些变化？】

本文插图
我们来看看坚持了10周的跳绳训练后，小哥身材的变化！
小哥的体脂率不仅下降了，体重也下降了，最明显的就是他的身材了，肌肉线条更加的明显，纹理清晰，我们来看看他的运动过程。

本文插图
经过了10周的跳绳活，体重下降到了78kg ，整个过程让他掉了4斤的体重。他减掉的90%都是纯脂肪了，体脂率下降了6% ，这说明了跳绳的燃脂减脂效果是真的非常好。

本文插图
很多人都会拿跳绳和跑步来做比较，看看哪种运动效果更好。但是，你应该选择的是适合你的运动方式这才是最好的。
网上有一种说法就是，跳绳10分钟的燃脂运动效果，相当于跑步30分钟的燃脂效果，从这里也说明了跳绳的燃脂效果确实很好。
那么，跳绳除了能够让我们瘦下来，还能给我们带来哪些方面的好处呢？
第一点、跳绳能够调动到我们全身肌肉参与到运动中来，不仅锻炼到的是下肢，还有手臂，腰腹部以及臀部，塑造身材曲线，提高了自身的运动水平。

本文插图
第二点、跳绳是一项有氧运动，能够在短时间内快速提高个人的心肺功能，以及提高个人的体能。如果你没有运动基础，在参与跳绳的过程中就会容易累，但是坚持一段时间后，你会明显地感觉到这种情况消失了，你的心肺功能提高了，连续跳绳5分钟以上也不会觉得很累了。

本文插图
第三点、跳绳区别于其他的普通有氧运动。跳绳能够缓解肌肉流失的速度。当你跳绳频率越快的时候，能够有效地刺激到你的肌肉，提高你的肌肉含量，以及增强你的肌肉力量，提高了身体的代谢能力，从而让你加快了减肥的速度。

本文插图
第四点、跳绳是可以释放多巴胺，有效地缓解我们自身的疲劳感，以及不良的情绪。每个人多多少少每天面对那么事，自我的调节是可以通过跳绳来进行自我放松和解压的。