带你走进养生领域|喜欢吃苹果的孕妈妈一定不能错过!,孕妇吃苹果的四大好处
锌与人的记忆力有很大的关系 。 人体含锌量虽然不多 , 约1.5克 。 但是 , 它是人体必需的微量元素 , 直接参与人体的细胞生物代谢 , 人体内的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依赖锌来发挥作用 , 正常人每日需从饮食中补充12~16毫克的锌 , 孕妇每日需要补充20毫克的锌 。 从怀孕初期开始 , 胎儿对锌的需要迅速增加 , 平时胎盘及胎儿每白需要0.75~1毫克的锌 。 母体血清的锌水平在妊娠期呈逐渐下降趋势 , 这一方面是由于血液稀释的缘故 , 另一方面是由于血清蛋白含量的下降 。
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称 。 它不仅富含锌等微量元素 , 还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 , 尤其是细纤维含量高 , 有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育 , 有助于后天的记忆力 。 孕妇每天吃1~2个苹果即可以满足锌的需要量 。
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孕妇吃苹果的四大好处
(1)有利防治缺铁性贫血:
苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬 , 铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下 , 才能很好的吸收 。 苹果属酸性 , 并含有较多的维生素C , 是人体吸收铁的有利辅助食品 。
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(2)有利于消除水肿:
孕妇发生水肿 , 其原因之一是体内水钠潴留 。 补钾排钠 , 苹果中含钾丰富 , 每100克苹果含钾可达100毫克 。 所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿 。 同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状 。
(3)预防某些疾病:
苹果中含有较多的果胶和纤维素 。 果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用 , 从而减少孕妇某些疾病的发生 。
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(4)消除疲劳:
【带你走进养生领域|喜欢吃苹果的孕妈妈一定不能错过!,孕妇吃苹果的四大好处】孕妇易发生疲劳 。 人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致 , 而苹果中含有较多的矿物质 , 矿物质在体内是碱性 , 故能中和乳酸 , 从而消除疲劳 。
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