康复万医师|想要“长胎不长肉”？若能做好“3件事”，你也可以做到，孕期对于每一个爱美的女性来说

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对于每一个爱美的女性来说，身材可以说是一个非常关注的话题了。不仅平时很注意身材的保养，就算怀孕了，也不会疏忽。但是，另一方面又很担心自己如果只关注保持身材，宝宝的健康发育又会受到影响。大家可能都很羡慕电视上看到的那些女明星，人家怀个孕就和没怀过一样，怀孕期间的身材也很好，生完宝宝后更是越来越瘦，越来越漂亮。那么，难道我们就不能像那些女明星一样了吗？其实，是可以的。

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1、饮食合理怀孕后饮食非常的关键，因为胎儿发育所需全部来自于母体，因此在孕期并不是说吃得越多越好，而是应该合理膳食。所谓的合理膳食就是多吃一些利于胎儿发育的食物，少吃那些只会让身体长胖，对胎儿发育起不到多大作用的食物。而且孕期一定要饮食规律，一日三餐要得到保障，这样宝宝才会发育的更好。

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2、坚持良好的作息孕妇熬夜危害多，不仅影响胎儿营养吸收，还会影响孕妇的健康，甚至引发妊娠高血压。孕妇只有保持良好的作息习惯，保证睡眠质量，才能让身体的各项机体代谢正常。头不晕、心不烦、食欲好。建议孕妇早睡早起，拒绝熬夜，保证良好的睡眠，休息好了宝宝才能发育好，自然远离低体重儿的危险。

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【康复万医师|想要“长胎不长肉”？若能做好“3件事”，你也可以做到，孕期】3、适量运动在孕早期，胎儿发育不稳，很容易出现胎儿流产问题，所以在孕早期时，孕妈应该多注意休息。而且在孕早期时由于孕吐反应，孕妈也没什么胃口，吃的也少，体重变化也不大，但进入孕中期之后，孕吐反应渐渐消失，再加上胎儿发育所需营养越来越多，所以孕妈就会吃得多了一些。在这段期间，孕妈应该进行适量运动，这里所说的运动，无非就是平时多注意散步，然后可以做做孕妇瑜伽。有助于保持体重，有助于长胎不长肉。