天语洛雨|俗话说“春吃芽，夏吃瓜”，入夏要多吃4种瓜，解暑祛湿稳定血糖

“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根” ，如今正是吃瓜的好时机，家家户户的餐桌也该跟着时令变一变了。瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，又清淡可口，是适合夏季降温防暑的好食物。而且它们含水量较高，富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分，帮助人们度过湿热难耐的日子。下面小编就推荐4种瓜，解暑祛湿稳定血糖。

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1、丝瓜。很多人并不喜欢丝瓜黏糊糊的口感，其实这种丝瓜黏液是多糖类物质，它作用和膳食纤维有点类似，能增加饱腹感，并有助于维持肠道菌群的平衡，还可以起到预防便秘的效果。不过大家注意丝瓜发苦之后，会分泌一种有毒物质“葫芦素” ，它是一种毒性比较强的物质，摄入过量会导致消化道出血、呕吐腹泻甚至危及生病，大家务必注意。

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2、冬瓜。冬瓜的营养非常丰富，全身都是宝，有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，能降血压、调养肾脏、降脂减肥、降血糖、排除致癌物质、治疗动脉硬化症和肝硬化腹水。

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3、黄瓜。新鲜黄瓜中含有一种酶，能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，有助于排出体内毒素，减少皱纹同时，黄瓜还有清热解毒、降血脂、利尿防病、防便秘、瘦身减肥等功效，还能补充维生素。而且黄瓜蒂排毒养颜。

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【天语洛雨|俗话说“春吃芽，夏吃瓜”，入夏要多吃4种瓜，解暑祛湿稳定血糖】4、苦瓜。苦瓜可以清热降火。它里面富含奎宁，可消炎退热、清心明目，增进食欲。富含苦瓜甙，有助于健脾开胃。提高抵抗力。富含维C ，可预防坏血病。

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