养生|三种食物每天晚上换着吃，营养丰富滋补身体，身上赘肉悄悄溜 |营养|食物|

有人说：“前半生用命赚钱，后半生用钱续命。 ”没错，随着现在生活压力的不断增加，很多人都不得不把全部精力放在工作当中，这也就导致身体早早垮掉。我是“中医刘医师” ，每天会给大家分享一些关于养生健康的小问题，谢谢大家的支持！今天话题：三种食物每天晚上换着吃，营养丰富滋补身体，身上赘肉悄悄溜！
早上吃的像皇帝，晚上吃的要像乞丐，对于上班族来讲累了一天了，回家特别想吃一些好吃的，来补充一天的能量，所以很多人晚上回家吃的特别多，所以就越来越肥胖，今天就给大家分享三款食物，晚上怎么吃也不会胖。
玉米

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【养生|三种食物每天晚上换着吃，营养丰富滋补身体，身上赘肉悄悄溜】
食用玉米对人体的新陈代谢和增加人体的抵抗力都有很大的作用，玉米中所含谷胱甘肽有抗癌作用，它可与人体内多种致癌物质结合，能使这些物质失去致癌性；玉米中所含纤维素是一种不为人体吸收的碳水化合物，可降低人的肠道内致癌物质的浓度，并减少分泌毒素的腐质在肠道内的积累，加速粪便的排出，从而减少结肠癌和直肠癌的发病率；玉米中所含木质素，可使人体内的 “ 巨噬细胞 ” 的活力提高2~3 倍，从而抑制癌瘤的发生；玉米中还含大量的矿物质，食物中的镁具有明显的防癌效果。玉米还还有大量的胡萝卜素，维生素e ，等矿物质，可以起到软化血管美容养颜的作用。所以每天晚上吃点水煮玉米是不错的选择哦。
地瓜

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红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯和面粉一起吃可以得到更全面的蛋白质补充。
黄瓜

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黄瓜特别适合高血压，高血脂肥胖的病人网上使用，黄瓜中含有丰富的葫芦素C 。维生素E ，丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等。黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢。故不会升高血糖。所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。所以多吃黄瓜，还有美容瘦身减肥的功效。