心理健康|要想睡得好，这三个条件不可缺少 |失眠|

在失眠之前，我一度以为自己是最快乐的小仙女，能吃能睡，想睡就睡，每天起床是最痛苦的事情，让人直呼为什么总是睡也睡不够，直到……

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直到我疯狂作死后的某一天，突然发现今天好像挺精神，有点睡不着。在我储蓄的熬夜刷剧，通宵happy的造作生活之后，我的失眠噩梦就这样开始了，当然，因为长时间的熬夜通宵，在出现失眠的情况之前我已经变成了秃头少女，这就是另外一个故事了。

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当我每天忙碌完躺在床上却睡不着时，我就忍不住开始思考人生的意义，为什么，为什么我要把自己变成一个晚上睡不着，早晨起不来的人，健康自律的生活它不香么？

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香，太香了，终于我又觉醒了，我迫不及待想找回自己的睡眠，在对抗失眠的道路上越走越远，从失眠大师到睡眠大师，我是怎么做到的呢？
要对抗失眠，首先我们要知道什么是失眠，程度较轻的失眠通常表现为入睡难、睡眠浅、易惊醒，中途醒后难以入睡。严重的情况则是整夜整夜的睡不着觉，往往在快天亮的时候才能小睡一会。虽然不需要睡觉听起来是个很酷的能力，但是要知道，睡眠是让我们身体健康、精力充沛的基石，长时间的睡眠剥夺，会对人们造成身体和精神的双重伤害。
【心理健康|要想睡得好，这三个条件不可缺少】

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确认自己可能有失眠问题之后，我们要首先调整好自己的心态，不要过分纠结于能不能很快入睡这个问题。很多失眠的人躺在床上就开始逼迫自己入睡，这样反而会起到反作用，让自己产生焦虑的情绪，更容易胡思乱想，更加难以入睡。躺在床上我们要首先使自己拥有一个平和的心态，回忆一下今天做过的事情，或者让自己开心的事情，在平静幸福的情绪下，我们将会更加容易入睡。
安静平和的环境也有利于我们的睡眠。如果条件允许的话，可以在卧室内摆上自己喜欢的香薰，给自己创造一个舒适的入睡环境。在睡前可以给自己来一次冥想，在缓缓的指导声中放松自己的身体，放空自己的心灵，进入梦乡。

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在白天做一些运动也有利于入睡。跑步、跳绳、羽毛球，适当的做一些运动，不仅能让我们的身体保持健康，还能使我们更加容易入睡。不要在睡前做剧烈运动，这对我们的睡眠并没有帮助。
如果你的失眠状况已经十分严重并且持续了很久，这时候你可以寻求专业的心理咨询服务。有时候，失眠恰恰是你内心需求的外在表现。