5、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中富含丰富的维生素 ， 尤其是维生素C最多 ， 而维生素C对肠胃是有保护作用的 ， 首先 ， 维生素C可以增强肠胃的抵抗力 ， 其次维生素还可以保护肠胃功能 ， 让肠胃处于最好的状态 。
6、适当进行体育锻炼
保持适度的运动 ， 对于防止肠道老化有非常好的作用 。 运动能够加强胃肠道蠕动 ， 促进消化液的分泌 ， 加强胃肠的消化和吸收功能 。

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