谢邀！失眠主要是由于我们内心想法嘈杂等，失眠、早醒等睡眠障碍首先要对它们放平心态，不要跟“早醒”现象纠缠，越纠缠越焦躁，如此相互交错、彼此作用。因此即使是早醒来，就只是躺在床上，把注意力放在呼吸上，观察呼吸的进出，不管呼吸是什么样的就只是如实的观察。无论出现什么样的想法、念头、感觉，这其中出现频率最多的可能就是令我们焦虑的感受，你也都只是不去纠缠它再回到呼吸上...如此练习自然我们的心就平静下来，如果身体有倦意自然也就可以继续安然入睡了。

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