幽居症是啥病征特点是啥咋预防和治疗长期待在家里

长期待在家里不跟外界接触，会让人感觉被困在室内而烦躁不安，尤其是那些曾经社交活跃的人，居家隔离可能会对他们的健康产生不利影响。不能去上舞蹈课，不能去酒吧，不得不取消假期安排，这些都会让人感觉无能为力。许多人在隔离期间所经历的这种情绪被称为“幽居病”，这个词贴切地形容了长期待在室内无所事事而产生的不适感。
【幽居症是啥病征特点是啥咋预防和治疗】 虽然“幽居病”不是社会公认的心理疾病，但它所描述的感觉的确是一种心理障碍。生活方式的转变会引发孤独、焦虑，甚至抑郁。
当我们学着适应新常态时，了解长期居家时如何做好情绪管理非常重要。对于一些人来说，这是自我完善和思考的机会，但有些人却没那么幸运。酗酒和家暴的比例增多，许多人缺少物资，甚至失业，人们担心被传染，同时信息又不足，此时只能在室内等待被治愈或等待疫苗上市，要想始终保持积极的心态是非常难的。当一个人正常的应对机制受阻时，常常产生很大的压力，变得无所适从。
然而，人的内心是有弹性的。这种弹性源于自我理解，学习和接受新的情况，并调整心态找到控制情绪的开关。认识到与世隔绝可能带来的感受，是减轻这些情绪的第一步。对一些人来说，制定常规的计划会有所帮助，包括锻炼或瑜伽，打扫卫生和整理房间，定期进行线上社交等。找到适合自己的方式，保证每天都富有成效，有助于分散和减轻“幽居病”的程度。对于世界上正在经历疫情的每一个家庭和个人来说，这都是一个未知的领域，从远程办公和居家学习，到适应不断变化的新的社会规范。虽然没有一种普遍正确的方法来处理这种情况，但有时自己感觉还不错，就可以了。
但请注意，如果你受到了“幽居病”的影响，以及它可能带来的各种情绪问题，也是正常的，因为这是一个全球性的现象。如有必要，还可以寻求当地心理机构的帮助。总之，在眼下的艰难时刻，最重要的还是找到自己的状态，控制好情绪。要知道，你并不孤单，这一切也终会过去。
回答摘自CSOFT健康科学公众号