心脑血管|血压老是降不下来？饮食上没有做到这2点，血压降下来很难 |高血压|

导语：相信很多人对高血压这个词并不陌生，从字面上看就知道是由于自身血压的升高引起的，高血压对于人体的身体健康有很大的威胁。对于有高血压的人群来讲，饮食习惯和生活方式都要格外注意。

本文插图
一、血压老是降不下来？饮食上没有做到这2点，血压降下来很难
(一) 少吃盐
在很多关于高血压的科学研究上，都证明了盐分对于血压升高的影响很大。在日常饮食中，食用盐摄入过多会影响血压的水平，让血压升高。所以要少吃盐。

本文插图
(二) 少吃高脂肪的食物
高脂肪的食物，比如常见的油炸类食物，烘焙类的食物。这类食物非常容易造成血管堵塞，给血管带来不小的负担，还很容易增加体重，体重过重，高血压的风险就更大。所以要少吃高脂肪的食物。

本文插图
二、想让血压降下来？坚持这2个降压“秘籍” ，远离高血压的烦恼
(一) 多吃降血压的食物
高血压人群，想降低血压，可以多吃一些有利于降血压的食物。比如常见的芦笋、姬松茸、沙棘、枸杞等，都是能够疏通血管的食物，里面含有人体需要的各种氨基酸和维生素，还有黄酮类化合物，能够起到降压的目的。

本文插图
(二) 不要熬夜
经常熬夜会使得我们的分泌系统紊乱，容易导致血压的升高。所以想要血压降下来，应该做到早睡早起，同时不要熬夜，保证充足的睡眠时间。

本文插图
【心脑血管|血压老是降不下来？饮食上没有做到这2点，血压降下来很难】结语：高血压的人群，在饮食习惯和生活方式都要格外注意。血压老是降不下来？饮食上没有做到这2点，血压降下来很难。想让血压降下来？坚持这2个降压“秘籍” ，远离高血压的烦恼。