咪咪侃养生|准妈妈隔三差五吃，孩子或许以后会感谢你，“天然叶酸”被找到叶酸具有预防胎儿畸形和孕妇早产的作用

叶酸具有预防胎儿畸形和孕妇早产的作用，因此，母亲最好在怀孕期间补充足够的叶酸。实际上，怀孕期间的大部分营养都在日常饮食中得到补充。因此，补充叶酸当然是从饮食开始的。那么，在日常饮食中，哪些食物富含叶酸？

文章图片
南瓜富含营养成分，含有蛋白质，胡萝卜素和维生素B类。同时，南瓜中叶酸的含量也很高（每100克南瓜267微克叶酸），并且南瓜还含有锌，这对自身和胎儿都非常有益。

文章图片
【咪咪侃养生|准妈妈隔三差五吃，孩子或许以后会感谢你，“天然叶酸”被找到】西兰花的营养成分不仅很高，而且非常全面，主要包括蛋白质，碳水化合物，脂肪，矿物质，维生素C和胡萝卜素。西兰花比其他蔬菜具有更高的维生素C含量，尤其是富含叶酸。

文章图片
圆白菜的主要特征是它含有大量叶酸，这对胎儿的成长非常有帮助，因此准妈妈可以适当地多吃白菜。

文章图片