聪明养育|让孩子更聪明？从不给孩子吃甜食开始，如何把握大脑发育窗口期做了父母后

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做了父母后，相信你和我一样，不仅希望孩子身体健康，也希望他特别聪明。我们都知道，孩子刚出生的头几年大脑发育最快，是孩子成长的关键期。
那么，在这关键的几年，我们怎么做能让孩子更聪明呢？
有三个原则：避免伤害、良好滋养、充分刺激。我们来看落实到具体的操作，该注意些什么。

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1 ，避免伤害
伤害有很多种，说说养育中常见的。除了不要用力摇晃婴儿，不要打孩子，尤其是头部，还有两点：不要给孩子吃太多甜食、玩太多电子产品。
有的孩子不好好吃饭，大人着急焦虑，就会拿些零食，如糖果、饼干、巧克力去哄，这个做法非常不好，甚至比饿孩子一顿还要糟糕。
为什么呢？
首先，甜食除了糖以外，没有太多营养成分，属于空热量，吃太多会影响孩子吃其他营养食物的胃口，变得不喜欢吃饭菜。而且甜食吃太多，孩子容易龋齿。
第二，甜食是轻微上瘾食物，大脑对它有偏好。经常吃甜食，就会让大脑对糖产生耐受，需要吃更多的糖来满足大脑的渴望。
经常用甜食来满足孩子的欲望，孩子就难以形成“延迟满足”的习惯。

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【聪明养育|让孩子更聪明？从不给孩子吃甜食开始，如何把握大脑发育窗口期】斯坦福教育学博士、明星妈妈陈美龄养大了三个非常优秀的儿子。在孩子们还小的时候，她就很注意不给孩子吃甜食，比如不给孩子喝碳酸饮料。
因为孩子一旦喜欢上吃甜的，就会一直需要糖分来满足，如果无法满足，情绪就会烦躁。这种不稳定的状态不利于孩子形成自制。
而且吃太多甜食容易导致肥胖，肥胖又带来更多问题，这对孩子是极为不利的。
所以，我们要让孩子从小养成对营养摄入的良好习惯，让他们习惯吃清淡的、营养的食物，这样长大后就不用再费心去矫正，这是一劳永逸的好事。

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另一个容易伤害孩子的是电子产品。
现在的家庭，手机、电脑、平板都很常见，使用这些也是孩子们必须掌握的一项技能，但是要注意让孩子有限制地使用。
美国儿科学会就建议：2岁以下的婴儿，除了视频聊天外，要避免使用一切电子产品。 2~5岁的孩子，每天最多看1小时电视，而且最好由家长选择看高质量的节目，并陪同观看，向他们解释电视内容。

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2 ，良好滋养
说到滋养，我们都会比较注重让孩子吃好，这点就不用多说了，来说说孩子的睡眠。
现在的孩子，玩的东西特别多，容易晚睡，这对大脑发育其实非常有害。
睡眠不够会影响大脑神经元之间建立起连接，影响学习能力。白天，孩子还会因为疲倦不想运动，胃口也不佳。
这是一张孩子睡眠时间表，可以看到，孩子6岁后，直到18岁成年前，都要保证8~11小时的睡眠时间，睡眠是非常重要的。

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孩子精力旺盛，就是不想睡怎么办？
有个好办法，就是在每天的同一时间开始一套固定的程序。
比如要求孩子九点睡，那么从八点半开始，喝水（喝奶）、洗澡、刷牙、睡前故事、关灯，每天都执行这一套雷打不动的睡前程序，让孩子对这套程序产生条件反射，做完就睡觉。