辰林母婴说|之后就难以入睡？多半和这5个原因有关，孕晚期为什么半夜总会醒随着怀孕时间的增加

随着怀孕时间的增加，准妈妈的身体总会出现这样那样的不适，尤其到了孕晚期，胎儿进入生长发育的高峰期，准妈妈的肚子也越来越大，无论吃饭睡觉都感觉到特别不方便，不仅胃口不太好，睡眠质量也直线下降，半夜总是会醒，醒来之后就很难入睡，那么这是为什么呢？
1、睡姿不对
随着孕龄的增加，准妈妈都腹部越发隆起，睡觉的时候很难找到一个合适的睡姿。
而在孕晚期，为了避免压迫静脉影响胎盘供血，医生一般会要求准妈妈左侧睡。但是很多准妈妈对于左侧睡都感到不适应，其实左侧睡并不是90度的左侧睡，而是30-45度的左侧睡。我怀我家大宝的时候，在孕晚期医生也叮嘱我要左侧睡，刚开始我不知道，以为是90度左侧睡，一整晚下来，简直是折磨，不仅睡不好，还腰酸背痛的。后来产检问了医生才知道不需要这么苛刻，只需要在后背垫个枕头，保持身体稍微向左侧就行了。
再者，我们睡觉也不可能一整晚都保持一个睡姿，可以偶尔更换一下，改为右侧睡。

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2、腿不舒服
在孕晚期，有的准妈妈会出现腿抽筋或者腿部有刺痛感，就像有蚂蚁在爬一样，需要时不时地挪动双腿，才会感觉比较舒服，这样也会影响到准妈妈的睡眠质量。
有研究表明，准妈妈腿抽筋是因为体内缺钙引起的，在孕期身体对钙的需求量比较多，因为不仅准妈妈自身需要钙，胎儿的生长发育也需要足够的钙，而胎儿需要的钙则全部来自准妈妈。当准妈妈缺钙时，则容易引起神经兴奋性增加导致无法入睡。
另外，孕晚期腿部有刺痛感则暗示准妈妈需要及时补铁了。
3、尿频
在孕晚期，尤其是胎儿入盆后，下降的子宫压迫膀胱和直肠，很多准妈妈会出现尿频的现象，晚上睡觉的时候也不例外，经常要夜起上厕所，本来身体就笨重，起来的时候很困难，下床的时候也要小心翼翼，好不容易上完厕所，回来后却怎么也睡不着了。
4、胎动频繁
在孕晚期，胎儿发育比之前要快，随着胎儿越来越大，活动起来，力度和幅度会比较大，容易把准妈妈给吵醒，而准妈妈醒来后需要等胎儿安静下来后才能再次入睡。
5、心理紧张焦虑
怀孕后，准妈妈在精神和心理上会变得比较敏感，对压力的耐受力也比较差，情绪会比较不稳定，其实这是由于体内的雌孕激素变化引起的。
【辰林母婴说|之后就难以入睡？多半和这5个原因有关，孕晚期为什么半夜总会醒】而在孕晚期，距离预产期越来越近，准妈妈一方面特别期待宝宝的到来，一方面又对分娩的疼痛有些恐惧的心理，于是，越是到后面，越是紧张焦虑，睡觉的时候也睡不好了。

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孕晚期怎么做可以改善睡眠质量？
我们知道，在孕期，睡眠特别重要，睡眠质量好有利于胎儿的发育，而睡眠质量不好很可能影响胎儿发育，那么准妈妈该怎么做，才能有助于睡眠呢？
1、以左侧睡姿为主，定时交替更换睡姿，可以枕孕妇枕或者在腹部下方或者腰部或者两腿中间夹一个枕头，会感觉比较舒服。

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2、注意饮食营养均衡，在这基础上多吃些富含钙和铁的食物，另外，在医生的指导下，及时补充钙和铁剂。
3、睡前不要喝太多水或者进食不易消化的食物，不要观看容易引起兴奋的书籍或者影视节目，可以放着舒缓的音乐促进睡眠。
4、当胎动比较频繁的时候，准妈妈可以用手轻轻抚摸肚子，和胎宝宝进行对话等来安抚胎宝宝。