园长幼师通|爸妈们，请管好自己的情绪！，暑假开始了( 二 ) 随着各地中小学期末考试的结束

蔺秀云的女儿今年8岁，时间观念比较差，晚上11点半已经很晚了，刷牙的时候还是很磨蹭，水要一点一点地接，挤牙膏也可以挤出花样。刚开始蔺秀云也很着急，会直接说“我不等你了”“不理你了” ，然后就去睡觉。后来蔺秀云发现，孩子其实是觉得好玩，调整好心情后，只需要催一下女儿：“这个确实很好玩，但是也不能太耽误时间” ，当家长语气变得好一些后，孩子的配合程度也会提高一些。
小数乘法是马女士儿子作业中经常做错的题，疫情期间上网课，这些错题老师没办法面对面辅导，只能把正确解答方法录成视频让孩子自己理解并改正。马女士的儿子每次都是照猫画虎地把正确答案写下来，赶紧改完错题出门玩耍。
马女士发现孩子根本没有学懂，却蒙混过关，就想着出去玩，忍不住发起了脾气，但是孩子也很不开心，他觉得自己明明已经把错题按老师的视频改好了，为什么还要被批评，母子常常为此争吵。
直到期末考试，马女士儿子的数学卷仅有的两道错题都是小数乘法题。孩子看着自己的这两道错题十分懊悔，反省过后，主动配合马女士制定了小数乘法计算题的练习计划。马女士告诉采访人员，绝大部分孩子其实都挺想上进的，但实践证明，题目如果没弄懂，再怎么发脾气也没有用。

文章图片
建立一个“心安岛”
蔺秀云表示，当家长在斥责孩子的时候，孩子几乎不会去反省自己哪里错了然后改正，而是会迅速地关闭沟通渠道，开始合理化自己的行为，找各种理由来和家长对抗，这个时候家长也会更生气。事情过后，家长还会有挫败感、无力感甚至为没管理好自己的情绪而懊悔。
当家长忍不住发脾气的时候该怎么办呢？蔺秀云建议，要首先在行为上让自己的情绪停下来，有一个比较好的方法是建立一个“积极暂停角” ，就是在家里选择一个让自己感到心安或者情绪平静下来的地方，可以是书桌旁、阳台、沙发、餐厅或者是厨房等任何一个地方，然后去装饰这个地方，放一些自己喜欢的书或者画报等，可以给它取名叫“心安岛” 。
蔺秀云说，当家长要发脾气的时候，就先走到“心安岛” ，让自己内心平静下来。也可以给孩子建一个“心安岛” ，和孩子一起商量要怎么装饰，等孩子发脾气的时候，也让他到自己的“心安岛”平复心情。
其实， “心安岛”可以不局限在家里，蔺秀云曾经遇到过一位经常和孩子生气的父亲，每次生气的时候，或者想打孩子的时候，就会到楼下，围着车不停地转，让情绪慢慢消解。蔺秀云说，这辆车其实也是“心安岛” 。
还有一位父亲是一所知名中学的老师，因为工作的原因，他可以很方便地和孩子的代课老师沟通， “相当于孩子在学校是透明的，回了家也是透明的。家长一发现孩子的问题，就会发脾气，惩罚孩子，甚至打孩子” 。父亲的这种管教方式给孩子带来了很消极的影响，当时，这个孩子已经有用头撞墙的行为了。在访谈过程中，孩子告诉蔺秀云，他会把内心的痛苦都向一个枕头倾诉，如果这个枕头会哭的话，那它的泪水可能已经变成了一片海了，可见孩子已经非常非常痛苦了。
当孩子的父亲来咨询时，蔺秀云告诉他，也许他的孩子今后会很优秀，可以考上清华北大， “但是我不能保证他幸福。如果你能够平静地对待孩子，让他有价值感，即使将来进不了清华北大，他也能够感觉到幸福和父母对他的爱” 。这位父亲听从了蔺秀云的建议，并找到了自己发泄情绪的方法，和孩子的矛盾冲突也渐渐得到了缓解，后来孩子的状态也变好了。
如果在“心安岛”情绪还平静不下来的话，蔺秀云建议可以选取一个让自己舒服的坐姿，双脚着地，慢慢闭上眼睛，倾听自己呼吸的声音，感受自己腹部的起伏，让自己的注意力集中在呼吸上而不是让自己生气的事情上。在集中呼吸的过程中，用心感受自己脑子里冒出来的想法，允许它们的存在， “这其实是我们情绪的一部分，只要去注意就好了，接纳它，不要去改变它，把它当成一个正常的反应，追随这种情绪而不是让它消失，这样对调节情绪也是很有帮助的” 。