多做有氧运动，搭配小重量哑铃，膝卧撑。至于长肌肉，完全不用担心，你根本长不出你认为的很吓人的肌肉来。
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减肥是不能够局部减的，需要通过长期的有氧运动，整体减脂。女性进行无氧运动是不会变肌肉发达的，因为雌性激素影响，只会身材更好。有些食物会加剧局部脂肪堆积，供参考，图片来源新浪微博。 【女性手臂变粗变胖，肌肉松弛，是不是像衰老一样不可逆。有啥易于执行的办法让手臂变瘦不增肌】

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运动

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