长脖子妈咪|早上起床时间很关键，别早于这个时间，想让孩子“高人一等” 上周

【长脖子妈咪|早上起床时间很关键，别早于这个时间，想让孩子“高人一等”】上周，西西的妈妈接到幼儿园老师的电话，说西西最近在课堂上精神很差，胃口也不好。西西的妈妈反省了一阵：孩子每天都是在晚上10点之前入睡，并在早上6点起床，应该没有问题呀？
后来，西西的妈妈专程咨询了营养科的医生，才知道问题出在起床时间上。
太早起床对孩子的影响。
由于太早起床，导致了西西精力不足和注意力不集中。而且，如果长时间这样，也会影响孩子的身高增长，因为错过了体内生长激素分泌的高峰期。

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所谓的生长激素，是指可以促进人体生长的激素。这在儿童成长过程中非常重要，可以说是长个子的关键。
根据研究，生长激素分泌的高峰期是从晚上10点到凌晨2点，以及凌晨5点到早晨7点。其中，生长激素分泌的三个高峰是：23：00、2：00am ， 5：30 。因此，在这两个时间段内，尤其是在这三个分泌高峰期，最好让你的孩子进入深度睡眠状态。
换句话说，如果孩子在早晨7点之前起床，而没有利用生长激素分泌的高峰期来促进身体生长，那是非常可惜的。

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根据儿童专家的建议：对于6至18岁的儿童，每天的睡眠时间应至少保证8小时。所以，不要在晚上9:30以后才睡觉，也不要在早上7点之前起床，这样他们就不会错过生长激素分泌的高峰期。不但能长高个，而且第二天会很有精神，上课更专注，成绩更好。
此外，父母应注意如何让孩子早上起床。
一、用闹钟叫孩子起床。
要让孩子每天定好起床时间，可以使用闹钟，帮他设置好闹钟，让闹钟在早上唤醒孩子。这样，很容易在孩子体内形成起床的生物钟，使他养成合理作息的好习惯。应该注意的是，闹钟的音量不要太大，尽量用柔和而舒缓的旋律，以使孩子能心情愉快，迎接新的一天。

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二、等孩子完全清醒后才掀被子。
一些父母非常急躁，没等孩子完全清醒，就把被子掀开，催他们穿衣服，这实际上是不好的。因为孩子还没有完全醒着，并且此时身体还没有准备好运动，所以很容易对他们造成精神和身体伤害。最好给孩子两三分钟的时间，让他们自己起床，伸展身体，然后慢慢穿衣服和被子。

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三、起床后的工作。
许多家长看到孩子起床，嘴里就不停念叨“刷牙，洗脸，上学吃饭”等。实际上，起床后应该做什么，让孩子独立地做。父母可以适当提醒，但最好让孩子自己记住应该做的事情，这样能够更好地培养他们自律的行为，提高自理能力。
各位父母，你家孩子早上几点起床呢？
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