养生不止是说说|不知道的快看看!,怀孕吃什么水果最好?适宜孕期食用的10种水果
当女性怀孕后 , 更需要照顾好自己了 , 这可不比备孕阶段 , 因为你现在做的许多事情 , 可能都会影响到腹中的宝宝 , 除了生活规律、适当锻炼外 , 合理的饮食计划也十分有必要 , 比如指定饮食时间表 , 以及有计划的去选择食物 , 今天推荐给准妈妈们10种适宜食用的水果 。
1、刺梨
这是很不错的一款水果 , 千万不要被它满是刺的外表吓到 , 一旦尝过之后 , 真的很容易深深的爱上哦!果皮上密生小肉刺 , 俗称之为“刺梨” 。 果实内含有丰富的维生素C , 每百克鲜果的可含部分一般含维生素C2000毫克 , 因此被称之为“维C之王” , 对胎宝宝的发育是有好处 。 但是它性凉 , 胃寒的准妈妈要少吃 。
2、红毛丹
虽然大家不是很熟悉 , 那就先认识下 , 说到红毛丹 , 可能很多人并不是很熟悉 , 虽然外形奇特 , 但是确实是水果中的精品 。 红毛丹营养丰富 , 富含维生素和矿物质 , 准妈妈可以适量吃些 , 但不能多吃 , 容易生热上火 , 另外 , 红毛红毛丹糖分比较多 , 有妊娠期糖尿病的准妈妈不适合吃哦!
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3、草莓
多吃草莓好 , 不仅外表可爱 , 口感酸甜的草莓是很多人喜欢的 , 对于孕妇来说 , 也是很推荐吃的水果之一 。 草莓能促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘、预防痔疮 , 但是畸形草莓不能吃 。 草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质 , 具有明目养肝作用 , 对准妈妈自身和胎宝宝发育都有益 。
4、火龙果
孕期适当的吃火龙果也是不错的选择 , 口感甜一点的话 , 可以选择红心火龙果 。 火龙果营养价值很高 , 含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和维他命族群 , 另外 , 有一般植物少有的植物性蛋白 , 基本无污染 , 具有预防便秘、帮助细胞膜形成、预防贫血、美白皮肤防黑斑的功效 , 因此 , 准妈妈可以适量食用 。
5、猕猴桃
多吃一些猕猴桃对大家的健康好 , 虽然吃起来很麻烦 , 但是为了其丰富的营养 , 不得不吃哦!猕猴桃能够稳定情绪 , 提高睡眠质量 , 营养丰富 , 准妈妈、产妇可以吃 , 但不宜多吃 , 最好就是和热性水果搭配起来吃 , 也可以榨汁喝 。 如果是脾虚、风寒感冒、慢性胃炎、腹泻的产妇不宜食用 。
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6、葡萄
适当的多吃葡萄对孩子的头发浓密好 , 免疫力更强吗?吃葡萄就对了 。 葡萄酸酸甜甜的 , 富含营养 , 有安胎、提高免疫力等作用 , 孕妇可以适量吃些 。 但由于葡萄糖分比较高 , 所以建议有糖尿病的孕妈妈就不要吃了 。
7、香蕉
多吃香蕉对健康好 , 孕妇常常被建议适当吃香蕉 , 对于懒人来说 , 不用削皮 , 扒开就能吃的香蕉实在太方便了 。 吃香蕉不仅有益于大脑 , 预防神经疲劳 , 还有润肺止咳、防止便秘的作用 。 由于香蕉多含糖比较高 , 所以孕妇也不宜多吃 , 以防患上妊娠糖尿病 。
8、苹果
多吃苹果对大家的健康好 , 苹果是最常见的水果之一 , 富含维生素 , 有美容养颜瘦身的功效 。 大多数人都可以吃苹果 , 孕妇也可以吃 。 苹果内的膳食纤维、维生素、矿物质含量高 , 是比较有营养价值的水果 。 不过苹果也含有一定的糖分 , 建议一次不要吃太多 。
9、蛇果
这个和苹果是不一样的 , 蛇果的口感更佳绵密一些 , 而且价格也略贵一点 。 蛇果含有丰富的钾、纤维质、果糖、葡萄糖、蔗糖及多种维生素、胡萝卜素及矿物质 。 最重要的一点是 , 其中果胶和钾的含量居水果之首 。 所以 , 准妈妈可以适量吃些 , 既可以增进食欲 , 也有利于胎宝宝发育 。
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