减脂期间体重降得太快，是好事还是坏事！看了下朋

谢邀！看了下朋友的问题，我猜你是想要减脂可以看出腹肌的那种吧。相对朋友的运动量来说，朋友的饮食有点少。蛋白质补充貌似也有点不足。牛奶虽然可以补充蛋白质，但是你可以看看它的含量，相对蛋白粉来说并不高。一点鸡肉，一块鱼肉。其实蛋白质也不多。这么说吧， SEVEN减脂的时候一天要吃1斤半的鸡胸，和两勺乳清蛋白粉。前后算算蛋白质摄入量都快到200g了。楼主第二张照片拍的时候瘦了10多斤但是腹肌反而没轮廓了。说明楼主肌肉掉的很厉害，注意补充蛋白质啊。还有一点就是，饮食可不光蛋白质，练得多，吃的也会相对多。 LZ需要学习饮食方面的东西，建立一个好一点的饮食计划。再次谢邀。-------------------------------------------------------------------------------------http://weixin.qq.com/r/5j9RSVDEYA0frRQq92r0 (二维码自动识别)
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■网友的回复
正在经历。先说下自身，身高155厘米，体重现在87斤。减肥之前97斤。
练了将近两个月。两个月里控制饮食，每餐达到七分饱，然后就是在keep里面刷有氧无氧运动。因为平常特别不爱运动，那段时间真心练得我痛苦不堪，不过好在坚持下来了，体重勉强在90斤左右徘徊，不稳定，还是会有突增的机会。
但我怎么可能会给肉肉这种机会！减肥可能是我这种懒癌患者坚持最长时间的事了！我势必要打破90，迈入80斤的行列！（战歌起！）
就这样坚持了两个月，然后！就在最近！破掉了90的坎，89了！！（这该死的无与伦比的激动，根本无法用语言描述啊！！！）
【减脂期间体重降得太快，是好事还是坏事】 于是懒癌又开始作祟了。健身啥的太难熬了，于是我每天晚上开始出去散步，全当给自己一点心理安慰哈哈～(￣▽￣～)~然后饮食也没有变。（已经习惯了饮食结构规律）
但是就在最近两三天里，我一下就瘦了两斤！明明没有之前的运动强度，却在这么短的时间里，突然就瘦了，也没怎么出汗？？
如果说我两个月里做高强度的有氧无氧运动从97瘦到了90，那么就是一个月瘦了3.5斤。当我运动减少后，从90瘦到87三斤，却只用了两三天？？
其实我来回答这个问题，也是想向各位大佬求助。有点害怕，会不会不正常？