我想说.......换都没用，坚持下去才会有用我会告诉你我腰腹上肥肉已经3个月了还没减完吗？但的确少了点，花了1个月，基本每天10公里……每天撕裂者强化一组.......结果就是减了一丢丢，我估计腰腹上的肥肉也就少了我目标值的30%吧。防止膝盖受伤，4月改成隔天跑；5月热起来跑效果会更好，5月再战。
■网友的回复
腰腹脂肪是身体最后才消耗的脂肪只有在其他部位的脂肪减下去之后才开始逐渐减少需要做的是全身性有氧 可以先进行腰腹的力量训练 卷腹 腹肌撕裂者 什么的然后进行有氧或者各种hiit训练 比如insanity
■网友的回复
跑步后过后，做一做仰卧起坐，然后再起来活动活动。舒展下肌肉
■网友的回复
我是新手，只是凑个热闹，你可以尝试一下力量训练?有氧。如果减脂达到了，就开始塑形吧。

• 老公和女同事关系都太好，我心里过不去开始有危机感
• 我长的又丑又胖很自卑要不要奔现
• 为啥有些在别人眼里已经很漂亮的人会对自己的外貌不自信
• 把感情看得太重咋办
• 我是准备申请乌克兰基辅大学预科的学生，已经拿到邀请函，请问接下来应该咋办理签证呢
• 天花板有高差，该咋装饰比较好看
• 内双眼怎样画好眼线
• 怎么样摆脱对伤害过你的人的厌恶，已经到了听到声音都烦的地步。这病咋治，抑制自己的感觉不能解决问题啊
• 被六年的社交恐惧折磨的已经要崩溃，求帮助
• 你被批评被损最委婉的话是啥