知我幸福课|是可以被自我管理的，你的确可以控制自己的感情：爱情的到来和消失 01.

01.
在这个过程中，她偶然发现在我们感受到“爱”这种情感的时候，会有一些神经和荷尔蒙的变化，而这些变化是短暂的。
我们一定会在一些瞬间里，比另在一些瞬间里更爱对方。而另一些时候感受不到爱的存在，即便是最相爱的情侣，也会在有些瞬间感到对对方的厌恶和仇恨。
这一研究成果给了我们一种启示：既然爱的感觉是断裂的、不连贯的、瞬间的，那使两个人长厢厮守的“爱” ，其实是一种我们主观意志的选择。

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02.
爱情的发生也许是一个意外，但它的持续依靠人们主观意志的选择。
我们在和一个人发展浪漫关系的不同阶段，会体会到不同的情感。
一种感情叫做“迷恋”（Infatuation）。它是缺乏亲密感和忠诚度、但有着强烈激情的一种感觉，经常出现在爱情刚刚发生的时候，也是把爱情的双方推向下一步的助推剂。
随后， “迷恋”会渐渐转化为“依恋”（attachment），它包含了比迷恋更少的激情，更高的亲密感、依赖感、忠诚度。它会随着关系的进展而渐渐加深。
关系进一步深化以后，双方有可能会做出“爱你终生”的“承诺” ，此时，爱情已经越来越多地成为一种意志行动。它的增强、减弱、消失不再是自然而然发生的——是你们双方的管理和控制，也就是我们经常所说的“经营” ，在影响和左右着你们的爱情。
两个人能否拥有一段持久、美好的亲密关系，比起上天的安排，更加依靠双方是否怀有同样的主观意识——是否都决心在漫长的岁月中好好爱对方，是否都在这件事上意志力顽强、很难被左右。
对我来说，一个好的伴侣，首先是和我一样，渴望一段美好持久的亲密关系的伴侣：ta会和我一样投入极为坚定的意志，去达成这件事。
03.
爱情的确能够被人为干预和管理。 ——密苏里大学圣路易斯分校的心理学家SandraLangeslag的实验证明了这一点。
“在大多数时候，我们会觉得‘我无法左右爱情’而根本不去尝试。 ”SandraLangeslag说，而这正是她开始做“爱情管理”实验的原因。
而实验发现，仅仅通过简单的“爱情管理策略” ，人们便既能在你想爱一个人的时候，增加在每一个瞬间的“爱”的感觉（不管是迷恋、还是依恋程度都是可以被操纵的），也能够在你想放弃一个人的时候，减弱爱的感觉(Langeslag&vanStrien,2016) 。
实验的一组参与者处于亲密关系中。他们被要求拿着另一半的照片进行积极的思考（主要围绕着三个方面：伴侣本身、伴侣之间的关系、和伴侣的未来），比如“他穿黄色衣服真帅”、“我们相处很好”、“我们会永远在一起” 。
另一组参与者则拿着伴侣的照片、围绕着三个方面进行负面的思考，比如“她真懒” ， “我们经常吵架”、“我们遇到这么多困难，今后不会在一起的” 。
结果发现，前一组实验对象，在刻意地进行了这样的思考后，对伴侣的爱的感觉得到了增强，不论是在参与者本人的报告中，还是在脑电波监测中都是如此：“迷恋”和“依恋”程度都有所增加，而被称为“爱的脑电波”的晚正电位（LPP）脑电波活动也会增强。
与之相应的是，第二组实验对象， “迷恋”和“依恋”的感觉都会减少，晚正电位脑电波的活跃度也会降低。
*实验排除了情绪干扰的因素，即无论是恋爱中的还是失恋的参与者，都不是因为情绪更开心或更差，这说明， “爱的感觉”真的可以被人为干预而增强和减弱。

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04.
那我们为什么在生活中，有时候觉得自己对某人的爱情难以掌控、无法管理？