宾艾护肤管理|女孩子要怎样才能做到不化妆也很漂亮?

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素颜也美丽 , 姐妹们都听我的 , 一定能帮到爱美的你!!!!
特别是高考结束后的妹妹们 , 有足够的时间让自己变美 , 在假期进行蜕变 , 到大学 , 同学聚会惊艳全场哦~(让我们手拉手一起做素颜美女!!!)
目录:
1 , 皮肤护理篇2 , 气质养成篇3 , 身材塑造篇4 , 牙齿美白篇5 , 头发护理篇一:皮肤护理篇
1.每天坚持早睡早起:不仅对身体好 , 还能让皮肤变得光滑通透 , 血色充足并且不会暗黄的现象 , 极大的提升一个人的气质 , 坚持下去就可以看到元气满满的自己!!!
2.每天喝8杯水:水是最廉价的保养品 , 坚持喝水不仅健康还能补水护肤 , 调节肠道蠕动 , 带走身体垃圾!
3.表情不宜过度浮夸:这样不仅可以表现的淑女 , 也不会让鱼尾纹法令纹有机可乘!
4.坚持运动:运动能让皮肤的毛孔打开 , 不会产生闭口 , 长痘痘
5.涂防晒:紫外线无处不在 , 只要出门了防晒就需要涂起来 , 我更推荐大家用防晒喷雾 , 不会像防晒霜那么厚重!
6.去角质:让你身体的老化细胞正常脱落 , 不会堆积成为一层老废角质 , 又粗又暗还阻碍你皮肤对于精华的吸收 。
7.勤洗脸:早上起床晚上睡觉勤快点 , 用洗面奶洗脸!
8.敷面膜:睡前敷上一张面膜 , 进行保湿护肤 , 平时也可以多喷保湿喷雾哦!(不需要每天都敷~)
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二 , 气质养成篇
1.靠墙站立:每次饭后或者闲暇时光多靠着墙站立 , 让自己能做到抬头挺胸充满自信
2.坐姿淑女:在内在外都要养成良好的坐姿 , 每次只坐椅子的三分之二 , 挺胸收腹 , 双脚并拢 , 双肩打开 , 双手交叠 , 轻放在大腿上 , 这样子坐最优雅 。
3.温文尔雅:走路不要大步流星 , 慢慢走淑女一些 , 这样才会显得温文尔雅 , 大方得体 。
4.穿搭:学会怎么穿搭衣服 , 我之前的衣品也很差 , 平时可以多在小破站看阿婆主们的穿搭视频进行学习!(参考阿婆主推荐:gloriagao , 皮卡小可爱(jk) , 小野智恩)
5.多读书:读书一定可以增长你的见识 , 让你更加有气质 , 书中自有黄金屋 , 好好读书 , 天天向上 , 对思想和心境都会有很大的提升 。
6.谈吐文明:在社交中不讲粗口不讲低俗语句 , 让别人对你更加有印象 。
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三 , 身材塑造篇
身材要好的大前提就是要瘦 , 我就是个很好地例子 , 之前127斤满身赘肉 , 现在减肥成功瘦到了86斤 , 身材不仅好看 , 人都非常的自信!!
如果想要减肥身材好的姐妹可以参考我的身材塑造法:
1.运动
(1)运动量:每周运动5天休息2天 , 每天早晚各进行1小时的运动
(2)运动推荐:瑜伽、慢跑、竞走、跳绳、呼啦圈、波比跳、游泳、羽毛球 , 周六野 , 美丽芭蕾 , 帕梅拉 , 林芊妤(游泳我个人比较推荐哦 , 有条件的可以每天游上30分钟 , 非常高效)
(3)运动方法:运动前后需要进行全身性拉伸 , 参考:
全身拉伸(5分钟)-运动2(20分钟)-休息(10分钟)-运动2(20分钟)-拉伸(5分钟)
(4)运动视频参考:
天鹅臂训练:
https://www.bilibili.com/video/BV1C441137Vp?from=search&seid=17453896775646960098
www.bilibili.com
马甲线训练:
https://www.bilibili.com/video/BV1ax411y7zQ?from=search&seid=17759107160611563994
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瘦腿训练:
https://www.bilibili.com/video/BV1Ax41117D1?from=search&seid=8276758770628548919