营养师雪姐姐|以免血管“水泄不通”，加速脑梗的发生，这4类食物少吃 ?入伏后

?入伏后，酷暑难耐，暑湿热重，阴阳交替，易诱发脑梗，可瞬间夺人性命。

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脑梗的发生，与血管里面的各种“栓子”脱不了干系。
而血管中的栓子，与日常不良饮食，密切相关，不可忽视。
下面这4类食物少吃，以免血管“水泄不通” ，加速脑梗的发生
第一类：过咸的食物

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饮食要清淡，不要吃太咸的食物。
食物过咸，难免钠比较多，会诱发高血压，进而增加脑梗风险。
研究发现，若每天盐分的摄入量超过6克时，中风的风险会增加17% 。
因此，饮食上一定要注意减少盐的用量，不要吃太咸的食物，清淡一点为好。
第二类：过甜食物
吃点甜食，能使人的心情变好。
但是，甜食不可多吃，摄入太多含糖量比较高的食物，会导致人体血糖以及甘油三酯的水平升高，同时，还会使得脂蛋白水平降低，进而增加血液粘稠度，容易形成血栓，增加脑梗的风险。
第三类：油腻食物

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吃过于油腻的食物，会摄入过多的油脂，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致"血液粘稠" ，易形成血栓，堵塞血管。
一旦，血管内“斑块”不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。
第四类：动物内脏

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动物内脏，往往含有较高的胆固醇，要注意少吃点。
人体一旦摄入过多的胆固醇，就很容易在血管壁上沉积形成斑块，然后产生血栓堵塞血管，这就是常说的动脉粥样硬化，增加患上急性心梗、脑梗的几率。
下面三个行为，也会增加脑梗风险，再难也要改
行为1：饭后立即吸烟

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吸烟，会增加脑梗风险，饭后立即吸烟，危害加倍。
抽烟会加速动脉粥硬化的进程，使心跳加快，收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险，再加上饭后人体血液循环加快，此时吸烟，会导致更多的毒素，被人体吸收，大大增加了脑梗的几率。
行为2：熬夜晚睡
不论如何，都不要熬夜，尤其是长期熬夜。
熬夜会导致人长期处于紧张状态，易造成血管收缩异常，血压比正常人高，还容易导致血液粘稠，容易诱发血栓等心脑血管疾病。
尤其是，熬夜时，长时间静坐办公，更会加大血栓风险。
行为3：大量饮酒
大量饮酒，会导致血压升高，增加脑梗风险。
此外，酒精还会直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。
酒精还可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加脑梗塞的发生率。
一旦身体出现3个异常，十有八九是脑梗，早检查
异常1：眼前一过性发黑
突然间视力模糊，或者一过性的眼前发黑，一般突然发作，持续几分钟，可自行恢复，此时，一定要提高警惕，是脑梗的信号，及时检查。

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异常2：频繁打哈欠
经常哈欠不断，嗜睡，一定要警惕脑梗。
临床上约八成脑梗，发病前5-10天，会出现此类情况。