苋菜|老俩口的七天晚餐,一荤一素,清淡有滋味,简单的生活也很美好


苋菜|老俩口的七天晚餐,一荤一素,清淡有滋味,简单的生活也很美好
文章图片
苋菜|老俩口的七天晚餐,一荤一素,清淡有滋味,简单的生活也很美好
文章图片
苋菜|老俩口的七天晚餐,一荤一素,清淡有滋味,简单的生活也很美好
文章图片
苋菜|老俩口的七天晚餐,一荤一素,清淡有滋味,简单的生活也很美好
老俩口的七天晚餐 , 一荤一素 , 清淡有滋味 , 简单的生活也很美好
家里只有我和老公 , 我们每天生活很有规律 , 一日三餐都不会马虎 。 俗话说:“早餐吃好 , 中午吃饱 , 晚上吃少 。 ”我们两个人的晚餐吃得不多 , 我只做了两道菜 , 其中一道一定是蔬菜或者素菜 。 七月份天气热 , 出汗多消耗大 , 每顿晚餐我都会准备一些肉类 , 补充一下体力 。 虽然两个人的晚餐做得简单清淡 , 每顿不重样 , 但这些家常菜吃着有滋味 。
下面就来看看这些日子的晚餐 。
第一款晚餐有砂锅鱼和蒜蓉炒苋菜 。 苋菜是夏天的蔬菜 , 可以清热解毒和润肠通便 。 苋菜要多清洗几遍 , 把苋菜的泥沙清洗干净 。 我非常喜欢用多一些蒜蓉炒苋菜 , 炒苋菜的过程中就能闻到蒜香味 。 炒锅烧热油放入苋菜爆炒片刻 , 苋菜炒软了滑溜溜的好吃 , 我放了少许水盖上盖子焖一会儿苋菜 , 烧开后放少许盐调味 , 炒匀就可以了 。
砂锅鱼用了一条2斤多重的草鱼 , 把草鱼刮干净鱼鳞 , 清洗干净后沥一下水 。 把草鱼切块 , 用料酒、生抽、老抽和蚝油腌制片刻 。 砂锅刷一层油 , 爆炒一下洋葱、块和姜片 , 炒出味道后放入鱼块和青红椒块 , 盖上盖子用中火焖10分钟 , 在焖5分钟后 , 均匀地淋入白酒 , 盖上盖子再焖5分钟就可以了 。
第二款晚餐彩椒炒鸡胸肉和蒜蓉炒西葫芦 。 蒜蓉炒西葫芦先把2个西葫芦清洗干净切片 , 西葫芦不需要切太薄 。 炒锅烧热油 , 爆香蒜蓉 , 放入西葫芦片煸炒 , 放盐调味 , 继续炒西葫芦 , 西葫芦可以生吃 , 我自己比较喜欢炒软烂的西葫芦 。
彩椒炒鸡胸肉用了一个红彩椒和一个黄彩椒以及一块鸡胸肉 , 鸡胸肉用了奥尔良腌肉料腌制片刻 , 红彩椒和黄彩椒对半切开 , 挖掉彩椒籽 , 把黄彩椒和红彩椒切块 。 炒锅放油煎鸡胸肉 , 鸡胸肉煎熟后切小块 。 炒锅放少许油煸炒红黄彩椒块 , 彩椒炒至转色 , 放入鸡胸肉炒熟即可 。
第三款晚餐有青椒豆干炒肉片和清炒菜心 。 菜心清洗干净摘小段 , 炒锅烧热油 , 放入菜心煸炒至转色 , 放少许水盖上盖子焖片刻 , 放少许盐调味就可以了 。
青椒豆干炒肉片用了2块卤豆干和一只青椒以及180克猪肉 , 猪肉最好用猪上肉 , 用料酒、生抽和生粉腌制片刻 。 炒锅烧热油 , 放入肉片煸炒 , 放入姜蒜蓉炒几下盛起 。 炒锅再放油炒豆干 , 放少许蚝油焖熟豆干 , 接着放入青椒煸炒 , 青椒转色后 , 放入炒过的肉片炒匀就可以装盘了 。
第四款晚餐有洋葱炒鱿鱼和蒜炒芥菜 。 芥菜口感脆爽 , 汁水多 , 芥菜非常适合夏天 。 芥菜洗净切小段 。 炒锅烧热油爆香蒜蓉 , 放入芥菜翻炒 , 放盐炒匀后盖上盖子焖片刻 , 打开盖子后翻炒几下装盘 。
洋葱炒鱿鱼用了一只鲜鱿鱼、半个洋葱和各一个青红椒 , 鲜鱿鱼洗净切细条 , 用白酒、盐和淀粉拌匀腌制 , 半个洋葱和青红椒切细条 。 炒锅爆香姜片放入鱿鱼条爆炒盛起 , 再放少许油爆炒洋葱和青红椒 , 把炒过的鱿鱼条 , 放入生抽和砂糖炒匀即可 。