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原创文章 ， 抄袭必究！
肥胖让你的身材变得难看 ， 肥胖让你的身体素质下降 ， 但肥胖威胁到你的身体健康的时候 ， 你就不得不去减肥了！你再也没有借口给自己偷懒不去减肥了！
减肥的人都有一个共同的心态 ， 就是希望自己在减肥期间能够快速减肥成功 ， 总是会想通过一些捷径来让自己减肥的速度加快 ， 但是很明显的就是 ， 减肥是没有捷径的 。
想要加快身体的减肥速度 ， 提高身体的代谢水平 ， 我们可以通过改善我们的坏习惯来帮助身体燃脂的速度加快 ， 而不是采用节食的方法 。
那么如何才能够加快身体的代谢 ， 提高身体燃脂的速度呢？晚上睡前养成这5个好习惯 ， 让你减脂速度快一倍 ， 养生又养颜！
第一个好习惯、晚饭前要喝一杯水 ， 或者是喝一碗汤
身体到了饭点前就已经会有饥饿感 ， 而为了我们吃饭的时候饥不择食 ， 晚饭前就要喝一杯水先 ， 增强我们的饱腹感 ， 控制食欲 ， 这样才能减少晚餐吃太多 ， 又或者饭前喝一碗汤 ， 饭后就不要再喝汤了 。
第二个好习惯、吃饭要养成细嚼慢咽的习惯
胖子吃饭的速度和瘦子吃饭的速度简直就是天壤之别 ， 只有学习瘦子的吃饭习惯 ， 才能够让你慢慢地说下来 ， 缩小你的口味 ， 以及养好肠胃的功能 。
吃饭的过程要提醒自己细嚼慢咽 ， 慢慢地吃 ， 而且不要让自己吃撑 ， 这样对肠胃才是比较好的 ， 还能够控制你的食欲 。 吃饭的时候不要看电视 ， 也不要玩手机 ， 这样才能避免无意识地吃饭 。
第三个好习惯、饭后不要让自己坐着
如果你饭后习惯坐着玩手机或者是看电视 ， 那我建议你饭后出去散步走一走 ， 促进肠胃的消化和吸收 ， 或者去做家务（洗碗、整理收纳） ， 就不要让自己习惯性地坐着 ， 多起来站一站走一走 ， 能够让你的代谢水平提升 。
第四个好习惯、睡前养成泡脚的习惯
睡前泡脚能够有效地促进身体的血液循环 ， 缓解腿部的肌肉充血 ， 缓解身体的疲劳感 ， 提高你的睡眠质量 ， 从而保证了你的身体内脏器官能够高效运转 。
好的睡眠质量有助于身体分泌更多的瘦素 ， 抑制脂肪的存储 ， 同时还可以让你美容养颜 ， 泡脚可以促进身体排毒 ， 加快身体的新城代谢 ， 从而让你保持健康的肤质 。
第五个好习惯、不要让自己熬夜
熬夜只会让我们的减肥速度变慢 ， 而且熬夜还会让我们的身材发胖 ， 瘦素减少 ， 脂肪堆积速度加快 ， 减低身体代谢 ， 从而让我们一直都是个瘦不下来的胖子 ， 易胖的体质 。
熬夜还会伤身 ， 其实熬夜的人都知道伤身 ， 就是控制不住自己不熬夜 ， 想要减肥成功 ， 那就努力让自己不要熬夜 。
【养颜|晚上睡前养成这5个好习惯，让你减脂速度快一倍，养生又养颜】

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