关节骨头|睡觉时腿抽筋是缺钙？这是真的吗？ |

相信大家都有睡睡觉突然小腿抽筋或者感觉脚底踏空一下惊醒的情况，抽筋的酸爽，想想就让人起了一身鸡皮疙瘩。有人说是因为缺钙才会发生这种情况，也有人说梦到下坠踩空就说明人在长高，那么这些说法到底对不对呢？让我们一起来看看吧。

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睡觉时的肌肉抽搐有个专业的学名，叫做临睡肌抽跃症，大约有70%的人都有过这种体验。这种情况和抽筋一样，算是一种常见的生理表现。引起这种现象的原因有很多，下面让我们来具体看看都有什么原因吧。

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缺钙
缺钙确实是引起抽筋的主要原因之一，如果血液中的钙含量过低，就会导致神经肌肉过度兴奋，神经就很容易会因为一点小刺激而产生异常收缩，引起抽筋。所以正在成长期的孩子，钙需求更多的孕妇，极易骨质疏松的老人会更容易抽筋。

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【关节骨头|睡觉时腿抽筋是缺钙？这是真的吗？】过度运动
如果你在白天有过大量的运动，特别是无氧运动，就要做好晚上睡觉时会小腿抽筋的准备了。因为运动，特别是无氧运动，会带动肌肉短时间内持续收缩，积累大量酸性代谢物，要是没有进行适当的按摩放松，肌肉不能得到有效舒缓，代谢物也没有及时清理，就会刺激到肌肉神经，造成抽筋。同时，运动总是要出汗的吧，大量出汗就会带走体内水分和电解质，造成钙、钾、镁等元素大量流失，更容易产生痉挛。

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受寒
就像下水游泳水温低就很容易脚抽筋一样，晚上睡觉时要是没有盖好被子做好保暖，腿部受凉，也会刺激到肌肉和血管，导致痉挛。

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受到压迫
如果你的被子很重，或者喜欢压着一只脚睡，在睡觉时就很容易对腿部造成压迫，导致局部肌肉神经供血不足产生被动痉挛。

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疾病导致
如果你有动脉粥样硬化，或者中风、癫痫等疾病史或者神经损伤，就会比较常发生痉挛的情况。血液循环不通畅、无法及时代谢，肌肉过度兴奋，都会引起痉挛抽筋。

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抽筋的苦楚，相信大家都懂的。一旦发生抽筋的情况，大家只要朝肌肉收缩的反方向用力，坚持一会儿，就能缓解了。比如大家经常会说小腿肚子抽筋了就伸直腿使劲扳脚底板，这的确是有用的，大家下回抽筋了就可以试试这种方法。想要介绍抽筋的发生，大家还需要适当补钙，时常按摩肌肉，加强锻炼，注意保暖，最重要的是将体重控制在健康的范围内，改善供血不足的情况。

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一般来说，抽筋只是偶发短暂的一种生理现象，只要处理得当很快就能缓解，但是如果大家有频繁抽筋，怎么补钙预防都没用的情况，那么还是建议大家去医院做个检查，以防血管神经上的疾病产生。