萌家妈咪|让“两个人”的睡眠更轻松，孕期怎么睡都睡不好？孕妈这样做相信孕妈们都有这种体验

相信孕妈们都有这种体验，自打怀了宝宝后，经常忍受失眠的困扰，晚上睡不着、睡不好，导致白天没有精神，使得本就让人疲惫的孕期更是异常辛苦。特别是到孕晚期的时候，孕妈的肚子越来越大，睡觉也就越来越辛苦，常常会有半夜惊醒，然后半宿半宿睡不着的情况发生，这种失眠的痛相信是每个孕妈都不愿提起的经历。所以为了保证孕妈们在孕期能有个高质量的睡眠，我们就先从最基础的方面着手，助孕妈一夜好眠吧！

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合适的睡姿
普通人睡觉的时候，都是怎么舒服怎么来，睡觉姿势可以说是五花八门，什么样的都有，毕竟选择自己舒服的姿势会更容易入睡。而孕妈就不同了，由于要顾着肚子里的小宝宝，孕妈睡觉的时候总是格外小心，不敢随意翻动，生怕会因为自己的睡姿会伤害到宝宝。所以睡觉的时候选择什么样的睡姿也是让孕妈们苦恼不已，其实，孕妈们大可不必如此焦虑，只要不压迫到肚子里的胎儿，孕妈的睡姿可以随意一些。但到了孕后期，孕妈肚子很大时，孕妈就尽量选择侧卧，若是担心睡着后会胡乱翻动，可以选择用软枕头托衬腹部，这样就不用担心会压着宝宝了。

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放松心情
孕期总是会有各种各样的状况发生，使得孕妈的身体面临着重重的考验，让孕妈们应接不暇。所以孕妈很容易变得情绪波动，不能控制，而这样的情绪会直接导致孕妈失眠、睡不好，然后长期睡不好又会反过来影响孕妈的心情，往往会形成恶性循环。因此，如何控制调节自己的情绪，真的很重要，建议孕妈平时可以多看看书、听听音乐，放松舒缓自己的情绪，没事儿的时候也可以出门去溜溜弯，多和大家沟通交流，这对缓解孕妈情绪也会有帮助。

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睡前准备
想要晚上能够早点进入睡眠状态，孕妈就要做好相应的睡前准备，避免在睡前情绪太过兴奋，也不宜在睡前吃太多。孕妈可以选择做一些简单的拉伸动作来放松身体，也可以尝试用热水泡脚，或者喝热牛奶，听舒缓的音乐，这些都能有效的改善孕妈睡眠问题。总之就是给自己营造一个良好的睡眠氛围，然后尽可能的放松身心，这样也就能让孕妈睡个安稳、踏实的好觉了。

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【萌家妈咪|让“两个人”的睡眠更轻松，孕期怎么睡都睡不好？孕妈这样做】每个孕妈都很不容易，所以我们要尽可能的为孕妈创造好的生活环境，包容理解孕妈的情绪，为孕妈排忧解难，让孕妈早日生下小宝宝！