医生|它被誉为“植物肉”,蛋白质是鸡肉3倍、猪肉2倍,多吃增强免疫力
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人如果吃不好 , 就不能好好思考 , 好好爱 , 好好休息 。 大家好 , 欢迎来到筠宝厨房 , 今天分享的是:黄豆吃了30年 , 还是这种做法最好吃 , 外酥里软有多层 , 咸香美味吃不腻 。
黄豆的营养价值是众所周知的 , 它被誉为“豆中之王” , 也被称为“绿色的乳牛” , 所含的氨基酸是人体必须的 , 并且人体本身难以合成 。 是理想的滋补食材 , 多吃能增强人体的免疫力 , 在全球备受推崇 , 它被誉为“植物肉” , 蛋白质含量是鸡肉三倍 , 猪肉两倍 , 多吃增强免疫力 。
黄豆是我们日常生活中常见的食材 , 营养含量高 , 又极易储存 , 想吃随时都可以做 , 做法也是多样 , 平时大都用于煲汤或打豆浆喝 , 今天分享一个黄豆好吃的做法 , 做成发面早餐饼 , 先蒸后煎 , 里面咸香多层 , 外面焦香酥脆 , 发面做法 , 好吃易消化 , 很适合老人和孩子吃 。 黄豆吃了30年 , 还是这种做法最好吃 , 外酥里软有多层 , 咸香美味吃不腻 。
【黄豆饼】
【所需食材】黄豆、鸡蛋、柠檬、酵母粉、葱花、食用盐、十三香、食用油、白芝麻 。
【具体步骤】
第1步 , 200克黄豆清洗干净 , 加入清水 , 泡发一晚 , 沥干水分后打入两个鸡蛋 , 挤上半个柠檬汁去腥 , 充分的搅拌均匀 。
【医生|它被誉为“植物肉”,蛋白质是鸡肉3倍、猪肉2倍,多吃增强免疫力】第2步 , 把黄豆鸡蛋液倒入料理机中 , 加入500毫升的清水打成黄豆汁 , 打好的黄豆汁倒入大碗中 , 加入300克的面粉 , 三克酵母粉 , 两克白糖促进发酵 , 搅拌成大面絮 , 揉成一个中等软硬的光滑面团 , 盖上盖子 , 醒面一小时 。
第3步 , 醒面的同时 , 切点小葱花 , 装入碗中 , 加入食盐、十三香 , 倒入烧得冒烟的热油 , 搅拌均匀 , 葱花油酥就做好了 。
第4步 , 醒好的面放在案板上 , 撒少许干面粉防粘 , 揉搓排气 , 整理成长条形 , 分成20个均匀大小的面剂子 , 把每个面剂搓圆、按扁、擀薄 。 抹上油酥 , 边缘留出来不抹 , 从一边切上一刀 , 卷起来 , 收口处捏紧 , 立起来按扁 , 一个生胚就做好了 。
第5步 , 饼胚表面刷上一层清水 , 沾上白芝麻 , 全部做好后放入蒸锅中 , 冷水上锅 , 水开后蒸5分钟 , 待水蒸气没有了 , 再开锅盖 。
第6步 , 平底锅刷薄薄的一层底油 , 油热后放入蒸好的黄豆饼 , 煎至底面金黄翻一个面 , 反复翻面 , 直至两面金黄 , 就可以出锅开吃喽 。
再唠两句:
①鸡蛋和黄豆都会有少许的腥味 , 挤入柠檬汁可以有效的去腥增香 , 没有的也可以加入几滴白醋 。
②打好的黄豆浆不用过滤 , 也不需要打得太过细腻 , 这样吃起来口感好 , 营养还不流失 。
③先蒸后煎 , 能充分保证饼子内部熟透 , 外部加了白芝麻 , 增香补钙的同时 , 外部酥香可口 。
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