养生杂志故事总汇|这几种汤很适合喝！，产妇体质恢复、奶水质量都靠月子餐来决定月子餐很关键

月子餐很关键，产妇体质恢复、奶水质量等等都需要靠月子餐来决定，其中汤又是重中之重。汤太浓太油，会影响产妇消化，喝汤没有针对性则起不到效果。你知道坐月子的每个阶段该喝什么汤吗？
第一周：麻油猪肝汤
产后第一周以排为主。产妇经过分娩消耗了大量气血，但此时肠胃功能并未恢复，不能喝太油的汤，而要以排恶露为主要目的来安排饮食。麻油就是香油，它含有丰富的维生素E、亚油酸等，有润肠通便的效果，猪肝有丰富的维生素B和铁，帮助补气养血。

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【养生杂志故事总汇|这几种汤很适合喝！，产妇体质恢复、奶水质量都靠月子餐来决定】第二周：黄芪猪蹄汤
产后第二周以调为主。产妇的胃口在第二周会有明显的好转，这个时候可以多吃一些补血的食物，并要有意识的进行催奶。猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪，可以补血活血，适合下奶。黄芪味甘性平，以补虚为主。

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第三周：豆芽海带鲫鱼汤
产后第三周以补为主，在继续选择催乳食物的同时可以开始进补，增加一些热量较高的食物，如鸡肉、排骨等，但不可肆无忌惮，因此推荐喝鲫鱼汤，里面的脂肪含量会少很多。黄豆芽具有修复肌肉损伤的作用，能通肠，还能防止出血，而海带可以预防贫血。

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第四周以养为主
这个时候的恶露已经基本排除，可以选择温补的食物养身体，同时要加大对蔬菜和水果的摄取，增加纤维素，帮助肠道排除毒素。可多吃莲藕、胡萝卜、黄豆芽等，推荐莲藕枸杞瘦肉汤，莲藕含铁量很高，含有大量维生素C和纤维素，能够帮助增强产妇免疫力。