玛丽亚·塞西莉亚·维拉尔巴·苏丹巴兰（MariaCeceliaVillalba）在委内瑞拉出生和长大 ， 是一名健身模特和私人教练 。 20岁的时候对自己的外貌感到不满意 ， 并开始进行体育训练 。 结果开始了她的健身之路 。

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在接下来的5年中 ， 玛丽亚严格控制自己的行为 ， 努力地雕刻出自己的梦想的身材 。 她遵循有计划的饮食 ， 努力在健身房锻炼来锻炼自己的标志性的身材 ， 尤其是臀部和双腿 。

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在此期间 ， 她开始在Instagram上发布自己的健身的图片和视频 。 不久之后 ， 她就吸引了众多来自世界各地的粉丝 ， 他们都对她令人难以置信的身材着迷 ， 并开始询问玛丽亚她如何实现这样的体质 。

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这激发了她帮助他人实现健身目标的动力 。 因此 ， 玛丽亚在业余时间努力学习 ， 并获得个人健身培训资格 ， 截至今日 ， 年仅25岁的玛丽亚已成为一名合格的健身教练 。 她还创建了一个网站 ， 并开始提供自己的服务 ， 决心指导他人健身成功 。 一只肌罗列的她的营养内容 ， 你可以作为参考 。

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玛丽亚遵循低碳水化合物饮食计划 ， 从饮食中剔除土豆和大米 ， 取而代之的是 ， 她计划以瘦蛋白和绿色蔬菜为食 。 玛丽亚每天消耗6至8顿饭 ， 以保持其新陈代谢和较高的燃脂潜力 。

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这是玛丽亚的饮食计划的一个示例：
早餐–蛋白和鳄梨
小吃–白鱼生鱼片
午餐–羽衣甘蓝沙拉
【指尖侃球|模特的健身餐你能想象吗？，单调的饮食你能坚持几天】小吃–白鱼生鱼片
晚餐–鸡肉沙拉
小吃–白鱼生鱼片

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现在她是一个成功的健美操教练和私人教练 ， 获得够IAC教练证书 ， 她在个人有氧运动健身领域有很高的突破和名誉 ， 被认为是现代女性健身的偶像 。 通过她分享的照片和视频 ， 你可以看出这样的身材来之不易 ， 努力是不够的 ， 还有学会方法 。

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我们可以从玛丽亚哪里学到什么
她的饮食几乎非常简单且枯燥 ， 就像锻炼时的样子 ， 每个人都有可能对自己的一直在做的事情感到厌烦 ， 但是玛丽亚坚持了 ， 她不但成功了 ， 还为自己制造了快乐 ， 她在锻炼的同时攻读证书 ， 在锻炼后通过社交和人们分享 ， 也吸引了很多粉丝 。 同样的事情你可能也会做到 ， 相信自己 。

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