生肖|为啥有的宝妈生完就瘦了，有的还像怀孕5个月？其实比的就是这3个细节！生肖

文章图片

文章图片

生完宝宝之后怎么减重是很多年轻妈妈的烦恼，怀孕期间，很多孕妈都会重上二三十斤，有的人甚至怀孕才6个月就已经重了25斤，其实宝宝的重量只占一下部分，大部分的体重增长都是长在了孕妈自己身上。小编今天跟好朋友芳芳聊天，芳芳说自从生完宝宝之后她已经瘦了十几斤，生完宝宝不过3个月，她的体重已经恢复到怀孕前的标准了。小编很羡慕这样的瘦身速度，因为生活中，怀孕生子之后能够迅速减重的宝妈其实很少。很大一部分的产妇都会胖上一段时间，甚至是无法恢复。
小编想起来以前有一个同事，怀宝宝之前其实是一个清瘦的姑娘，是别人眼中体重不过百的姑娘。但是怀孕期间，这位同事整整重了35斤，医生都叫她要克制一些。后来生完宝宝后，她的体重虽然变轻了，但是孕期长得肉却没有减少。到现在她生完宝宝已经一年了，看上去还像是怀孕5个月的人，因为家里没人帮忙带娃，所以她只能辞职在家做起了全职妈妈，带孩子的日常有很多琐碎的杂事，导致她没有时间运动，也没时间打理自己，她曾跟小编说过，生完孩子后觉得自己就是一个“黄脸婆” 。
小编很心疼她，但是也无能为力。其实生完宝宝后身材恢复的速度与很多因素都有关，接下来小编就跟大家聊一聊，要想产后瘦身快，需要注意哪些细节。第一个细节就是饮食方面要清淡，同时讲究营养均衡。很多人觉得产后需要滋补一点，还有的产妇经常会喝比较油腻的下奶汤等等。其实下奶汤可以喝，但是要去油，并且不能经常喝荤汤。不要过于的油腻，盲目的滋补只会让你徒增肥肉，是没有多大意义的。产后的饮食讲究清淡，只要营养均衡就好，不用大补。
第二个细节就是要坚持运动。想要减肥，必须要运动，长期运动不仅会帮宝妈减轻体重，还能增加免疫力，起到强身健体的作用。一般来说在月子期间产妇们做不了什么运动，但是可以多下床走动，这样也有利于恶露的排出，并且有利于内脏的归为。出了月子之后，宝妈们就可以适当做运动了，比如可以做一些入门级的瑜伽等等。虽然带孩子很忙，但是每天抽20分钟的时间做做运动和拉伸还是可以实现的。产后慢慢加大运动量，对产后瘦身有很大的帮助。
第三个细节就是要坚持母乳喂养。小编的朋友芳芳就是一直坚持母乳喂养，宝宝在喝母乳的时候其实就是帮助妈妈在减脂，妈妈坐月子的时候会吃一些比较有营养的东西，这些食物一部分会转化为奶水被宝宝喝掉，一部分就会慢慢变成自己的脂肪，而宝宝吃奶就是有效防止这些食物堆积产生脂肪。宝宝吃奶的时候就是在消耗妈妈多余的热量，母乳喂养搭配清淡饮食，再坚持做运动，想要不瘦都难啊。产后瘦身看似很难，只要坚持做好这3件小事，一般都能减重成功。
【生肖|为啥有的宝妈生完就瘦了，有的还像怀孕5个月？其实比的就是这3个细节！】
除此之外，生完宝宝后宝妈的睡眠质量、精神状态等等也与体重有关。虽然大部分的妈妈都会说生完宝宝之后就没睡过整觉，但其实宝妈可以趁宝宝睡觉的时候自己也抓紧休息，不用管是白天还是晚上，总之每天保持充足的睡眠对产后恢复也有很大的帮助。另外宝妈要重视自己的情绪，做一些让自己开心的事情，良好的心情和心态能预防产后抑郁，也能调节内分泌，对产后瘦身有好处。你们生完宝宝之后有没有恢复到孕前的体重呢？你们都是怎么做的呢？不妨留言说一说吧！