颈后杠铃深蹲，杠铃当然要放在斜方肌上，重量大了压出痕迹很正常。
做颈前杠铃深蹲，斜方肌就不会有压痕了。
（好像是废话！）
■网友的回复
题主如果是100kg 5x5的话 应该也练了一段时间了，不应该被压出淤青之类的，请检查下深蹲那天的衣服领口是不是有凸起之类的，像拉链这些东西。不然的话还是去看看医生。
■网友的回复
【深蹲之后斜方上束还有脖子都有紫红色的印，这正常么】 正常，100kg5x5说明对象水平也很有限，应该练深蹲不久，有点压痕很常见，估计事后也不疼不痒，过两天就消了

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