莫奈妈咪|孩子有“舞台恐惧症”，教孩子设置OK线应对怯场，人一多就怯场( 二 ) 现在

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现在，我们已经对孩子怯场的一些具体原因有了一定的了解，那么，我们具体又应该怎么做，才能逐步消除孩子的''舞台恐惧''呢？为此，我们需要引入一个新的概念——''OK线'' 。所谓的''OK线''就是在孩子上场之前，让他给自己定下一条''做到这样就OK''的线。这样，当他真正的表现已经达到这样的目标时，也就自然而然地建立起自我成就感，从而提升自信心，变得不那么怯场了。我们接下来也就该讨论如何具体运用''OK线''达到让孩子摆脱怯场，重拾自信的目的了。
如何正确运用''OK线''法则？
1.搞定紧张的状态
很多人会认为紧张是孩子怯场的原因，但其实不然，紧张无时无刻都存在于我们身边，而且也有好坏之分。有时候我们常常说别紧张，往往指的是不好的紧张、导致失败的紧张。而科学研究表明，适度的紧张可以增大事情成功的几率。所以，告诉孩子''别紧张'' ，不但没能达到鼓励孩子的作用，还有可能会起反作用，让孩子变得更缺乏信心。
因此，我们应该多点引导孩子不要去想太多失败了会怎样怎样的画面，而是多想一想自己平时练习时候的连贯画面，从而让孩子觉得自己的心里没有多大的包袱，也就能很大程度上帮助孩子搞定紧张，解决怯场问题。

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2.帮助孩子建立自信心
自信心，顾名思义就是对自己能力的肯定。有了自信心，也就会更加有勇气去做事情。帮助孩子建立自信心，能够给孩子更多的勇气和力量，克服上场的恐惧和害怕，从而做到淡定自若、不怯场。
我们必须要明白， ''OK线''心理训练的要点就是帮助孩子一起找到一条与其自身能力相匹配的''OK线'' ，简单来说就是''和自己比，量力而行'' 。 ''OK线''的设立，会让孩子更容易体会到达到目标的成就感，从而开始不断地自我肯定。不管是孩子还是成年人，随着自己所设定的目标一个个被实现，适合自己的''OK线''就应当不断地有所提高。就好比练琴，今天我会弹这首三级的曲子，那么明天我就争取会弹一首四级的，而不是五级或以上的。久而久之，孩子在适合自己能力范围的''OK线''上就能体验到成功的满足感。

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此外，父母在平时还可以和孩子一起记录紧张的时刻。长期坚持，形成孩子属于自己的心理状态，让孩子确切地知道自己在何种紧张的程度下可以做什么，心里有底才能让孩子更有自信，更加不容易怯场。
3.逐步实现适合自己的''OK线''
每一件事情的成功都必然有它的过程，而这些过程都是循序渐进的，急功近利往往适得其反。然而，有的人怀疑，按照''OK线''循序渐进地拓展自己的能力，速度会不会慢了点儿？进步了的能体现出真本事真能力吗？
其实， ''OK线''是一个循序渐进达到成功的过程，这个过程也在不断地给我们增加信心和勇气。孩子追求目标没有错，但要做到保持自己的节奏，坚定自我则有些难度。作为父母，我们要引导他们踏踏实实地做好身边的每一件小事，从而达到目标。这些过程并不艰深，而且往往充满乐趣，孩子自然是能体验到的，那么这些过程将会是孩子成长过程中的积累，也就逐渐形成实现更大的目标的持久动力。

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【莫奈妈咪|孩子有“舞台恐惧症”，教孩子设置OK线应对怯场，人一多就怯场】总之，培养一个''不怯场''的孩子千万不要急功近利，就是要让孩子懂得在一点一滴中与紧张状态和谐相处，不断的在实现''OK线''的过程中建立自信心，这样也就能够做到''不怯场''了。