养生杂志故事总汇|坐月子期间吃什么能有助于恢复？，妈妈分娩消耗了各种体力和能量经过40周、280天的怀孕期

经过40周、280天的怀孕期，宝宝终于出生了。妈妈因分娩消耗了各种体力和能量，坐月子期间吃什么能有助于恢复呢？本专区为新妈妈们详细解读3个阶段坐月子食谱，并告诉妈妈们，哪些食物可以吃，哪些不可以吃。
第一阶段食谱
时间：产后第一周（1-7天）
【养生杂志故事总汇|坐月子期间吃什么能有助于恢复？，妈妈分娩消耗了各种体力和能量】重点目标：''排''
新妈妈刚分娩后，身体虚弱，水肿，而且会有产生恶露，因此，产后的第一周的饮食应注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露” 。推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。这个时候不宜过补，鸡汤、鸽子汤等不宜多喝，这些食物都不易被吸收。

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第二阶段食谱
时间：产后第2周（8-14天）
重点目标：''调''
通过第一周的饮食调理，妈妈的身体会逐渐消肿、恶露渐渐排减，到了第二周，主要“增强骨质，补肾固腰，收缩内脏” 。建议新手妈妈每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤。除了少吃盐之外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌汤

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第三阶段食谱
时间：产后第3-4周（15-21天）
重点目标：''补''
第3、4周，该“排”已经“排”完，该“调”的也“调”完，这两周，主要开始给身体“补”一下。因此，在饮食上要注重“补中益气，滋养进补，催乳下奶” 。当排完毒素后吃，麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，会成为多余的脂肪。

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