母婴参考|张张泪目，网友感慨：当妈不易，丹麦妈妈晒孕期、孕后肚子对比照( 二 ) 产后妈妈的肚子

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产后如何避免“妈妈腹”？
产后修复专家称：产后6个月是产妇恢复身材的黄金时期，只有及时抓住，才能尽快地恢复到产前状态。
1、产后及时使用收腹带
孕期随着胎儿的不断增大，子宫也会逐渐往外部撑开，而且为了配合分娩，身体也会自动分泌一种“松弛剂” ，将耻骨联合部位逐渐分开，松弛韧带，让骨盆肌肉极度扩张，如果想要恢复到孕前水平，非常需要收腹带的外力塑造。

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专家建议：产后42天之内，最好及时使用收腹带支撑外部，从骨盆区域开始从下往上地承托腹部肌肉和皮肤，加强腹部肌肉恢复。
因为束腹的力量可以让腹部有一个支撑力，不再向下变形，帮助子宫的收缩。
2、腹直肌的修复
很多宝妈都称自己在生产过很长时间腹部还是“大腹便便” ，其实这就和腹直肌分离有很大的关系。
主要是因为孕晚期增大的子宫会将腹肌拉长，那么两边的腹直肌就会从腹白线的位置分开，也就是常说的“腹直肌分离” 。导致肌肉力量弱，腹部脂肪更加堆积。

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腹直肌分离恢复的最佳时机是在产后的半年内，如果不加以恢复，约有30%的女性腹直肌无法复原。产后可以多做一下卷腹和平板支撑运动，注意仅限腹直肌分离在2指以内的宝妈，超过需要及时求助医生，不可盲目运动。
3、腹部按摩
妊娠纹生成后很难彻底消除，因此最好在产前，甚至备孕的时候就多做一些腹部的按摩和润肤露，帮助腹部皮肤组织的活性，产后可以通过按摩刺激血液和淋巴循环。