减重效果的好坏 ， 不仅取决于运动本身 ， 更重要的是因为我们选择了一种减脂效果更好的运动 ， 投入足够的有氧运动来保证运动减肥成功 。 一个人每周只跑一次60分钟 ， 与一个人每周跳绳5次 ， 每次30分钟相比 ， 后者一定比前者更有效 。 不需要过多的计算一次锻炼时间上十多分钟的差别 ， 坚持长期规律的锻炼 ， 保证每周锻炼次数更重要！

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