抑郁症心理师李宏夫|但现在看，一切都是最好的安排，近17年的强迫、抑郁让我痛不欲生( 二 ) 注：本文约为3500字

（转机篇）
事情的转机就在2019年的10月份国庆节，我依然深陷黑暗中不能自拔，家人虽然着急，但是完全帮不了我，所谓的开导和心灵鸡汤对我来说一点作用没有，我觉得我是个废物，我觉得我什么事情都做不好，做不了，就连基本生活都有很大问题，我觉得我对不起父母，对不起爱人，对不起所有给过我帮助和希望的人??????
我痛苦、无助、想放弃生命，但是我就是不甘心，我还想坚持，虽然我不知道自己是怎么了，但是我还是觉得我可以能好起来，就像过去的17年一样，只是我不知道好起来的一天是哪一天而已，我在手机上翻看各种关于强迫症、抑郁症方面的治疗内容，也不知道怎么着就看到了李宏夫老师的《战胜强迫症》这个书，就抱着试试的想法在网上买了它。就这样开启了我的心灵修炼之路，我开始认真的看书，学习书中的方法，一遍我记不住，我就一直看，一直不离手，睡觉的时候这本书都在我的床头放着。
（自我练习篇）
看了好几天才开始练习书中的方法，不是看不懂，而是完全无法集中精神去看。观息法，誓言法，随时观呼吸，静卧观息。我大概花了一月才总结出来这本书讲的就是这几种方法。我的天，你们想想我当时的状态和智商??????
首先练习的是观息法，严格按照《战胜强迫症》书里的要求，从20分钟开始练习， 10天，然后30分钟， 10天，然后40分钟，一个月，然后就是一个小时，过程无比的艰难和痛苦，但是我觉得观息法还是很适合我的一种修炼方法，至少在我练习的时候，我会感觉整个人会比不练习的时候舒服很多，一开始我完全坐不住，心里上的感觉，身体上的疼痛都让我极度的不适应。
其实这都无所谓，主要是我遇到问题的时候完全没人能沟通和分享，只能一个人默默的坚持，坚持，再坚持，一遍一遍的看老师的经历和其他学员的经历，一遍一遍的看方法的注意事项，这一坚持就是整整5个月的时间， 150天我从来都没有间断过，每天2次的观息练习，虽然我不知道到底对我有没有帮助，我有没有进步？我的修炼方式是不是正确的？所有的一切我都不知道，但是我唯一知道的就是我不能放弃我自己，我要坚持到底！这一点非常重要，我不想和张国荣一样落得跳楼自杀的下场?????? ，自我练习期间我无数次的想放弃，无数次的心灰意冷，可能我就这样了，没有希望了，我是走不出来的?????? ，但还好，我坚持了下来。

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誓言法，我记不住誓言，我就一遍一遍的读，刚开始很小声，后来慢慢的大声读出来，喊出来，然而一点效果都没，直到练习誓言的第2个月，才对书中的誓言句子有了一点点感觉，但是几乎可以忽略不计，症状和自己的状态依然没有起色，有时候感觉好一点，但很快又会陷入无穷无尽的思想痛苦挣扎中?????? ，每天起来就会问自己，今天应该好起来了吧？但是结果让我很失望，是对自己的失望??????
随时观呼吸，完全不知道怎么练习，感觉对我一点用处都没有，后来和老师沟通以后才知道自己为什么不得要领。
静卧观呼吸，一开始感觉还不错，平时晚上要醒5、6次，练习以后可以减少到3次或者2次，我就觉得很神奇，但是越到后面效果越不好，我也不知道问题出在哪里？我也没法和人交流，就只能和之前一样，一遍遍的看书调整自己的心态。
和李老师进行过辅导，原来我是强迫、焦虑、恐惧、抑郁的综合症状，虽然时间不短了，但完全是能够痊愈的，而且时间不会很长?????? ，听完这些话，我那种如释重负的感觉真的！无法用语言来形容，但是老师告诉我，关键的点不在老师，而是在我自己，老师的指导只是一个方向，关键是我要持续不断的去练习，去感受，去体会，去领悟，我才会有所得。