补钙|补钙最厉害的不是牛奶，而是“它”，10元煎2大盘，家家都吃得起海苔|牛奶

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一说到补钙的问题第一点想到的一点就是，鸡蛋，牛奶，钙片了。但是总是吃这么几样来补钙谁都会腻的，尤其是孩子，吃着吃着就不喜欢吃了，没有办法自己宠的孩子就得自己惯着呗。大家都知道补钙可以有效的帮助孩子的发育成长，长高个，那今天我来给大家分享的这个菜品就跟补钙有很大的关系了，价格没有牛奶鸡蛋贵，它就是海苔。海苔吃起来脆脆的，我家孩子会把它当成零食来吃，也不是不可以，我来给大家分享的是它的另一个做法，保证孩子喜欢。
这个海苔就是我们总吃的紫菜，它的热量非常的低，每100克的海苔只有7大卡，减肥的时候当成零食来吃也完全的没有负担，它富含胆碱，钙，铁，可以治疗贫血，增强记忆，促进骨骼和牙齿的保健和生长，紫菜的多糖还可以提高和增强人体的免疫功能，保持肠道健康。虾也属于高蛋白的食物，跟海苔搭配起来还可以促进吸收海苔的营养，非常的合适，这个12个月以上的宝宝也可以吃哦。
【菜名】：鲜虾海苔卷
【所需食材】：虾仁100克，海苔片1包，玉米淀粉4克，豌豆10克，生姜2克，盐1克，玉米油少量，清水15克。
【制作步骤】：
1、先把虾仁背部的虾线挑出，如果买回来的新鲜的虾的话，需要去壳，去头尾。放入水里面焯2分钟捞出，处理干净以后用刀切成碎末。
2、把姜切成丝，用筷子搅拌一下，静置10分钟去腥。
【补钙|补钙最厉害的不是牛奶，而是“它”，10元煎2大盘，家家都吃得起】
3、把豌豆放入烧开的水里面就焯3分钟然后捞出来。
4、玉米淀粉里面放入15克的清水搅拌成水淀粉备用。
5、然后将虾仁碎，水淀粉跟熟的豌豆，放入适量的盐混合在一起，搅拌均匀。
6、用料理机或者料理棒打成泥。
7、放在裱花袋里面，再给裱花袋剪个小口
8、把海带剪成大小合适的片状，把虾泥挤在上面，沾上水卷起来收口。
9、把烤箱预热好，烤盘上铺上一层锡纸，把卷好的海苔卷依次放上去，再放进烤箱里面上下火180度，烤10分钟就可以拿出来了。
【小贴士】：
1、最好用的海苔是原味无盐的，不要用零食的海苔，买那种比较发软的。
2、里面加入各种的果蔬都可以，不爱吃豌豆的可以换成胡萝卜，西兰花等。
【文案编辑】：目海食吃货日记