莫奈妈咪|孕妇多吃“益脑”食物，宝宝更聪明，孕八月胎儿大脑增重最快与父辈和我们这一代（80、90）相比

与父辈和我们这一代（80、90）相比，现在的宝宝显得尤其聪明，各个都是小鬼灵精，惹得家人好不喜爱。
为什么会出现这种情况呢？原因其实也很简单。随着生活水平的提高，科学孕育知识的普及，很多准妈妈在怀孕时就特别注重胎儿的营养补充，也有条件让宝宝在胎儿期就得到周全的照顾。为了促进宝宝的智力开发，有些准爸准妈甚至在胎儿期就开展了系统的启蒙教育。
确实，想要宝宝聪明可要趁早，在孕期，准妈妈补充有益于胎儿大脑发育的食物就是最简单有效的途径。
孕8月胎儿大脑增重最快，孕妇多吃这些“益脑”食物，宝宝更聪明。

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01抓住胎儿大脑发育“黄金期”
孕8月，胎儿的大脑进入一个飞速发展的阶段。从这个月开始直至出生，胎儿的大脑增重最快，会增长到之前大脑体积的三倍有余。这也使得胎宝宝在降生后，头部的比例看起来要比其他身体部位大得多。
胎儿的大脑在在孕晚期十分“繁忙”且“充实” ，它要拼命成长以保证宝宝在出生时就具有1000亿个大脑神经细胞。每一个神经细胞都会长出许多细小的枝杈，这些枝杈相互连接，就构成了一个庞大的、又令人惊叹的系统组织。
试想一下，这些内容都要在孕晚期完成，工作量不可谓不大。准妈妈最需要做的就是补充正确优质的食物，来帮助胎宝宝准确无误地完成这些神经枝杈的生长及对接，帮助宝宝构建聪明的大脑。

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02胎儿的大脑由哪些物质组成
研究表明，胎儿的大脑中60%的固态物质都是脂肪，另外还有35%是蛋白质，剩余部分则由维生素和钙等营养成分组成。
科学研究已经证实，在孕期，胎儿的大脑会优先获取营养，哪怕准妈妈摄取的营养不足，胎儿也会优先从母体内获取大脑发育所需的必要营养。就仿佛大脑在向其他的身体部位宣判：“嗨，都不要跟我抢营养，让我先来！” 。
所以，准妈妈要抓住孕8月这段胎儿大脑发育的黄金期，补足“益脑”食物，让宝宝的大脑在胎儿期获得优质供给。

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03这些“益脑”食物准妈妈要补充
①“益脑”脂肪
大脑中60%都是脂肪，如果准妈妈想让胎儿的智力得到充分的开发， “聪明”脂肪的来源就是“益脑”食物的首选。深海鱼就恰好富含此类优质脂肪，其中所含的omega-3脂肪酸是智力发展的必需脂肪酸，包含了堪称“脑黄金”的DHA和EPA 。
如果胎儿获得了足量的omega-3 ，它们就可以像钥匙一样促进大脑细胞生成更多的连接，并可以快速准确地完成大脑神经元的对接和复制，从而使胎儿的大脑更聪明。
鲑鱼、鳕鱼这两类深海鱼不仅omega-3占比高，也不用担心深海鱼中含汞量高所带来的健康问题。烹饪时一定要蒸熟煮透，就是最适宜准妈妈食用的“益脑”脂肪。

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②影响智力的主要营养“蛋白质”
人体吸收蛋白质，并将其分解成氨基酸，然后再将其重组转化为自身的肌肉组织以及大脑中负责传递信息的递质。可以说，只有胎儿摄取了充足的蛋白质/氨基酸，大脑才会更加准确高效的工作。
牛奶、鸡蛋、坚果都是很好的蛋白质来源，除此之外，这些食物也富含优质脂肪，钙质、维生素等对大脑十分有帮助的营养，非常适合准妈妈食用。